橢圓機好還是跑步機好？橢圓機跑步機哪個好？[圖]

橢圓機和跑步機都是現在比較常見的健身減肥器械，很多女性朋友都喜歡用它們來減肥瘦身，但是由于這兩種器械比較大，所以一般都是在健身房使用，當然也有人因為家里比較寬敞，所以會在家里使用，那么橢圓機和跑步機對于減肥來說，哪個比較好呢？我們應該如何進行選擇呢？一起來看看。

1、橢圓機好還是跑步機好

橢圓機和跑步機單從鍛煉目的來看，并沒有哪個更好，因為它們都能幫助實現鍛煉身體，減肥瘦身的目的。但是在減肥效果上，跑步機效果要好一些；而在運動安全方面，則是橢圓機會安全一些。

(1)減脂選擇跑步機好一些

跑步本身就是最好的運動減肥方式，在跑步機上跑步比橢圓機運動量大，而且跑步機能調節坡度和速度導致強度的變化，橢圓機則缺少這種傾斜的功能，跑步機可以比橢圓機消耗更多的熱量，燃脂效果更好。所以想要有更好的減脂效果的人，選擇跑步機更好。

(2)跑步機功能更多一些

跑步機除了跑步之外，可能還有像集成按摩、仰臥起坐、扭腰等輔助功能，而橢圓機一般沒有這樣額外的功能。所以想要有輔助功能的，選擇跑步機要好一些。

(3)橢圓機協調上下肢好

一般來說，跑步機主要是鍛煉了下肢，而橢圓機是手腳并用的鍛煉方式，不僅能鍛煉下肢，同時還能鍛煉上肢。在橢圓機運動中是要扶著扶手，手臂跟著腳的動作一起運動的，可以很好的訓練上下肢的協調能力。因此想要鍛煉自己的上下肢協調能力，選擇橢圓機更好。

(4)橢圓機安全性更好

進行跑步機運動時，對于膝蓋是有比較大的沖擊的，如果跑步姿勢不正確，對膝蓋的損傷很大。而橢圓機相對來說對膝蓋的損傷是比較小的，因為使用橢圓機時膝關節是不存在著力點的，能避免對膝關節大的沖擊，可以比較好的保護膝關節。再加上跑步機跑步容易出現跟不上速度摔倒受傷的情況，所以想要安全性高一些的，選擇橢圓機比較好。

(5)橢圓機的經濟性更好

跑步機在高負載狀態下的功耗是與空調相當的，一般是要1P以上的電機來帶動跑帶運動；而橢圓機的能耗相對要小很多，電磁控橢圓機的功耗是只要10w左右，跟1盞節能燈泡差不多，而且有些橢圓機是能自發電的。因此從經濟性方面考慮，選擇橢圓機會更好。

(6)橢圓機的噪音要小

跑步機運轉是需要大功率電機、傳動機構和跑帶一起協作的，在跑步帶上跑動也是會產生比較大的噪音的；而橢圓機運動腳不會離開踏板，不會產生明顯的噪音，而橢圓機的飛輪阻力裝置是采用的磁控非接觸式設計，理論上也幾乎不會產生噪音。所以想要在家里健身，避免產生大的噪音的話，選擇橢圓機更好。

2、溫馨小貼士

對于橢圓機好還是跑步機好，并沒有統一的規定，對于其他人來說是好的，并不等于你也是適用的，適合自己的才是好的。所以還是要根據自身的實際情況來選擇練橢圓機還是跑步機。

3、減肥如何選擇

雖然總體來說跑步機的燃脂效果會比橢圓機好一些，但是這不意味著所有人都應該選擇跑步機來減肥。像身體靈活、對節奏有把握的人可以選擇跑步機，而像膝蓋不好的人可以選擇橢圓機來鍛煉。

總之，選擇橢圓機還是跑步機，還是要根據自身的條件、減肥需求、愛好等來進行選擇。