月經期間跑步會怎么樣？經期跑步會怎么樣？[圖]

經期對于女性來說是一個非常特殊的時期，因為在月經期間很多女性都會出現一些不適癥狀，所以經期女性大多需要好好調理。而有的女性在月經期間還會做一些運動，例如跑步。那么月經期間跑步會怎么樣？經期跑步會怎么樣？例假跑步會怎么樣？

1、月經期間可以跑步嗎

月經期身體較虛弱，是不提倡從事過重勞動或耗費過強體力的。在月經期間跑步，如果強度不大跑步運動是可以適當進行的。但是如果進行100跨欄、短距離速跑、長跑、馬拉松等則不建議進行。

2、月經期間跑步會怎么樣

對于月經期的女性而言，適當的慢跑是可以的，但是過于強烈的跑步運動會使腰背部受激烈刺激后，導致盆腔進一步充血，血流加快，引起月經過多或經期過長。劇烈的跑步也可能使腰背受到刺激的。

3、月經期間跑怎樣跑步才不受影響

如果在月經期間，建議以慢跑為主，盡量減少運動量，縮短鍛煉時間，一般在15——30分鐘為宜，主要起到達到放松肌肉的作用就行。這種適當的慢跑能夠有效幫助改善體內的血液循環。

4、月經期間做什么運動比較適宜

在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

5、月經期間哪些運動不能做

月經期間要避免劇烈運動，特別是一些引起腹壓增高的運動，如立定跳遠、跳繩、仰臥起坐、長跑等。因為如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，而且可能引起婦科感染。經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經，日久甚至可能造成不孕。

6、月經推遲食療調理法

1、虛寒月經不調者，米醋200克，豆腐250克，同煮熟，飯前吃，1次吃完。適宜于經期過短、血色深紅、量多的壯實女性。

2、生山楂肉50克，紅糖40克。先煎山楂去渣，沖入紅糖、趁熱飲。適用于月經延后。

3、龍眼肉50克，雞蛋1個，先煎龍眼，30分鐘后打入雞蛋，共燉至熟，早晚各1次，連服10天。適用于虛證月經不調。

4、雄雞冠2個，食鹽少許，雞冠煮熟，蘸鹽吃，每日1次，每月3-5次。

5、月經后延、量少、腹冷痛等癥者。大棗20枚，益母草10克，紅糖10克，加水燉飲湯，每日早晚各1次。適宜于經期受寒所致月經后延，月經過少等癥。

6、雞蛋2個，益母草30克，將雞蛋洗凈，同益母草加水共燉，蛋熟后去殼再煮20分鐘，吃蛋飲湯。適宜于瘀血阻滯所致的月經過少，月經后延癥。

7、紅高粱花、紅糖各適量，水煎，分2次飲服。適宜于月經提前、經量多而鮮紅者。

8、當歸、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加鹽，飲湯食肉。