女人吃什么補氣補血？女人氣血差吃什么好？[圖]

女性有時候膚色不好，看起來氣色很差，有可能是身體虛弱，缺乏氣血導致的，平時要注意調理，需要吃一些補氣血，美容養顏的食物，讓自己看起來更加紅潤健康，有許多食物可以補氣血，那么女人吃什么補氣補血？女人氣血差吃什么好？

1、吃什么補氣血

(1)紅棗粥

配制：粳米250克，紅棗60個，加水適量，共煮成粥。具有補中益氣、養血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經衰弱、失眠等患者食用。

(2)黑米黨參粥

配制：黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。黑米黨參粥具有補中益氣、健脾養目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。

(3)菊花粥

配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水適量，共煮成粥。菊花粥具有清熱解毒的作用，適合頭眩、目疾、高血壓、皮膚瘡癰等患者食用。

(4)茼蒿粥

配制：茼蒿500克，粳米200克，生姜5克，熟豬油10克，精鹽3克，胡椒粉l克，味精2克，加水適量，共煮成粥。茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用，適合肝氣不舒引起的疝氣疼痛以及小便不利、肺熱咳嗽、痰稠難咳等患者食用。

(5)蘿卜粳米粥

配制：白蘿卜250克，粳米100克，生姜絲8克，豬油25克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。蘿卜粳米粥具有消食利氣，寬中止渴的作用，適合因素食肥甘、厚味較多而消化力較弱的患者食用。

(6)菠菜粥

配制：菠菜500克，粳米200克，豬油25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。菠菜粥具有養血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用，適合平時血虛腸枯而致大便秘結，尤其是老年慢性便秘、習慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用。

(7)豬肝粥

配制：粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。豬肝粥具有補血明目、養肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。

2、女性氣血不足的原因

1.蔬菜水果當正餐

越來越多的女生以美容，減肥為借口，整天將蔬菜，水果代替正餐食用，不吃主食也不吃肉，然而，胃里少了淀粉食物，身體的能量供應就成了問題，不僅存不住氣血，對肝臟和腎臟也會帶來大量的負擔，而且，蔬菜與水果中的含鐵量遠遠不及肉類，再加上含有的大量膳食纖維運用不當，會影響鐵的吸收，不僅不能補鐵，還會造成原有鐵的流失，慢慢就形成的氣血兩虛。

2.熬夜成了日常

很多女生為了追劇，綜藝，或是到了假期與朋友的各種聚會等等，熬夜便成了她們的日常，殊不知，晚上主陰，白天主陽，血即陰，也就是說晚上是養血的時候，如果到了該休息的時間不去睡覺，氣血怎么會不被耗損呢，另外，在晚上覺得很累的時候去洗澡也是很傷氣血的。

3.運動一定要大汗淋漓

現代人生活忙碌，到了晚上專門找時間去運動，而且一運動就是很長的時間，不到大汗淋漓就停不下來，其實，這種做法是不合適的，中醫提倡“中道”，以運動的強度來說，應控制在半小時到一小時之時的輕微運動，一直有微微出汗，便有利于氣血的增長，若經常運動得大汗淋漓，時間很長，甚至會感到非常疲憊，這種運動方式就是傷害氣血的行為。

4.快節奏的生活

現在的人不管做什么都追求一個“快”字，說話語速越來越快，交通工具也越來越快，生活的節奏是快上加快，而快就意味著要劇烈的消耗能量，不妨問自己三個問：你的身體跟得上節奏嗎？吃得消嗎？平時的養氣血的“功課”做到了嗎？很多事兒是急不來的，讓自己靜下心來，慢一點行事，才能蓄積能量，慢慢把氣血養回來。

5.思慮過多

在中醫理論中，對人體氣血消耗最大的是情緒，憂愁，生氣，煩惱，焦慮，緊張，思考，謀慮等等全都是消耗氣血的過程，而負面的情緒對氣血的耗損則會加大好幾倍，現代人很多時候都是用腦過度，身體得不到放松，自然養不好氣血。