普拉提和瑜伽的區別是什么？普拉提和瑜伽哪個更減肥？[圖]

大家肯定都知道瑜伽但是沒聽說過普拉提吧！聽名字就知道是舶來品，是國外流行的一種新型減肥法，它和瑜伽最大的區別在于一個是靜態的，一個是動態的，那么今天就和大家說一下普拉提和瑜伽的區別是什么？普拉提和瑜伽哪個更減肥？

1.普拉提和瑜伽的區別

1、呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通過鼻子吸氣，鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可采用胸式呼吸或完全呼吸法；

2、體式練習不同：普拉提的體式更側重于力量的練習和對肌肉的控制，對各部位的肌肉鍛煉效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些；

3、側重點不同：普拉提側重核心肌肉的訓練，強調身體肌肉和機能的練習，而瑜伽側重于身心的結合，柔韌性和拉伸練習較普拉提多些；

4、健身效果不同：普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，同時有一定的康復訓練的作用，而瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好，使得身體更加勻稱。

2.普拉提瑜伽哪個更減肥

如果你的目標是減去贅肉，塑造完美身形的話，請選擇普拉提！普拉提是一種結合瑜伽及伸展運動的健身方式，因為其運動性的動作比較多，所以有著超好的減肥效果！普拉提的運動動作相對于瑜伽來說屬于偏快類型，肌肉感會明顯提升，使得全身肌肉都得到鍛煉，所以堅持鍛煉普拉提的話，在想減肥的同時又可以鍛煉肌肉哦！

而在你減重成功之后，你可以選擇瑜伽進行塑形。瑜伽對于身體關節處矯正，促進血液循環都非常有好處。當瑜伽與有氧運動以及韌勁運動結合并行時，是可以完全塑造出完美的S型身材哦！

3.普拉提和瑜伽的聯系

1、瑜伽和普拉提都屬于靜態練習，通過體式的練習達到效果，而不需要劇烈的運動；

2、瑜伽和普拉提對呼吸的要求都比較嚴格，需要氣息和動作共同配合，從而達到健身的目的；

3、瑜伽和普拉提都需要靜下心來練習，需要在安靜的環境下，以平和的心態進行練習；

4、瑜伽和普拉提都要求在練習的前一段時間內不能飽腹，如果飽腹練習，很容易導致頭暈惡心，也會影響消化功能；

5、瑜伽和普拉提對身體健康都有很大的幫助，堅持練習，可以增強身體韌性，使身體變得更加輕盈、靈活。

4.普拉提和瑜伽的好處

1、堅持普拉提和瑜伽，可以讓女生的曲線更加分明，腰部更加柔軟有力，臀部更加翹挺，腿部更加修長美觀；

2、長期做普拉提和瑜伽，可以促進人體血液循環，使得人體關節更加靈活自如；

3、普拉提和瑜伽可以人的意志更加堅強，對美食的誘惑有更強的控制力，以達到有效減肥的目的；

4、普拉提和瑜伽的各種體式配合深長的呼吸，可以放松人的神經與肌肉，從而緩解壓力；

5、普拉提和瑜伽有助于胃和腸的蠕動，從而降低患胃潰瘍及其他胃病的危險；

6、普拉提和瑜伽可以使臀部、大腿、胳膊、雙肩等部位的肌肉更加結實而有彈性，讓你無時無刻不呈現出良好的身體狀態，看你整個人的體態看上去都優雅自信！

5.兩者哪個適合初學者

對比普拉提和瑜伽可以發現，瑜伽更傾向于讓人放松、休息、恢復能量，而普拉提則是讓身體通過系統的鍛煉，消耗多余的熱量，重塑以及美化肌肉線條。從某種意義上來說，瑜伽是一種趨于自然有機的修煉方式，而普拉提可定義為一種有計劃、有目標的美體健身方式。

如果你作為初學者，第一次接觸普拉提和瑜伽，建議你可以選擇瑜伽。因為相對于普拉提，瑜伽的入門更為簡單，瑜伽比較注重養生和協調性，動作舒緩一些，而普拉提是一種融入運動元素，節奏感特別強的運動。選擇瑜伽練習后，大家也要依照循序漸進的方式，先從初級班學起哦！