生活中常見的補血食物有哪些？哪些食物補血的效果好？[圖]

血液是人體非常重要的組成，缺少血液，對人體健康有不良影響，貧血是很多人有的癥狀，貧血容易出現頭暈、心慌、面色蒼白等癥狀，需要及時補血，有補血作用的食物有很多，那么生活中常見的補血食物有哪些？哪些食物補血的效果好？

1、常見的補血食物

1.烏骨雞肉：

自古以來烏骨雞就是女性滋陰補腎、補血養顏的佳品，我國中醫指出烏骨雞性平，有著很好的補血益陰，退熱除煩的功效。特別是對于一些長期虛勞骨蒸、贏弱盜汗，身倦食少的女性而言，烏骨雞都具有很好的調理作用。不僅如此，烏骨雞入血調經是一種絕佳的婦科良藥，對婦女虛勞所致的月經不調、腰膝酸軟等病癥都具有很好的治療以及調理的作用。

2.龍眼肉：

說到補血，除了烏骨雞肉之外，還有一種就是龍眼肉，它補血的功效同樣不容小覷。一直以來我國民間都知道龍眼肉具有補益心脾的功效，對心脾二虛所導致的頭暈目眩、身體虛弱等具有很好的療養作用。除此之外龍眼肉還具有很好的養血安神的功效，對患有心慌忡怔、夜寐不安、腦力衰退等癥狀的女性有著很好的調理作用。

但由于龍眼肉屬于大熱食物，因此女性朋友在日常的飲食中應該適量的食用，特別是在這個炎熱的夏季，龍眼肉更需要適量食用，否則的話很容易導致出現上火的現象。

3.桑葚：

很多人都愛吃的桑葚同樣具有很好的補血功效，我國桑葚有烏、白兩種，其中以黑色桑葚更具有補血的功效。我國中醫指出黑色桑葚具有補肝益腎、滋陰養血之功效，特別是對于陰虧血水、眩暈耳鳴、津液缺乏等更具有一定的調理以及治療的作用。

桑葚在應用時常與黑芝麻配伍，這兩種藥物的藥效都比較相似，經常一塊使用不僅僅具有很好的補血功效，同時還具有很好的烏發美顏效果。因此女性朋友在面對吃什么補血最快的問題上，桑葚是不錯的選擇，而且現在也是吃桑葚的季節，有貧血情況的女性應該多吃。

4.黑木耳：

面對吃什么補血最快的問題，黑木耳是我們在日常生活中應該多吃對的一種補血食品，它是一種生長在朽木上的食用真菌，并且經過研究發現黑木耳具有很高的營養價值。黑木耳性味甘平，有著很好的潤肺補腦、輕身強志及和血養榮的功能，對痔瘡出血、高血壓、腦血管硬化及便秘等都具有一定的調理作用。

5.桃子：

要想補血，桃子也是不錯的選擇，經過研究發現在桃子中含有大量的多種維生素、礦物質及果酸，其中鐵的含量更是居水果之冠。很多人都不知道，鐵是人體造血的主要原料，如果這種物質缺乏的話就會導致出現缺鐵性貧血的情況出現。

2、養氣血的方法

1、精神調養

保持愉快的心情和良好的情緒，可以提高自身的免疫力之外，而且還有助于促進骨髓的造血功能，讓皮膚紅潤起來，更有光澤，讓你更年輕，有益于身心健康。

2、睡眠調養

充足以及良好的睡眠情況，可以保證身體的精力和體力，做到不熬夜，要養成健康的生活習慣，禁忌在月經期或者是產褥期等情況下同房。

3、飲食調養

在補血方面，飲食也是重要的一種方式。在日常時候，可以適當多吃些可以造血的食物，例如豬血、羊腎、動物肝臟、魚蝦、花生、黑芝麻、黑木耳、蛋類等食物，都是很不錯的補血食物。

4、中藥調養

如果確診是貧血，在服用醫院的藥方子之外，也可以用藥膳調養來進行補血。

推薦2個簡單藥膳方：紅棗12個、黨參12克，煎湯后飲用即可；枸杞子25克、紅棗15個、首烏15克、大米50克，熬成粥之后，放入適量的紅糖，具有很不錯的補血作用。

5、運動調養

多參加運動鍛煉身體，對于生過孩子的女人來說特別重要。每天最好能堅持30分鐘來運動鍛煉，例如跑步、散步、打球、游泳、瑜伽、做操等，既能提高體能，還可以加速造血功能。

6、穴位調養

有人認為按摩穴位對治療疾病起不到什么作用，如果是補氣益血，效果還是很不錯。在穴位中，血海穴的補血效果最強。在每天上午的9點到10點，這時候血海穴的效果最好，每側各自按摩5分鐘左右，注意力量不要太大，只要穴位感到有酸脹感就可以了。