秋季補血吃些什么好？秋季補血的食物有哪些？[圖]

度過炎炎夏日之后，秋季到來了，秋季是補血很好的季節，人體可能因為各種原因導致缺血，缺少氣血，氣色會看起來不好，而且身體內部也容易出現問題，需要及時的補血，吃一些補血的食物，那么秋季補血吃些什么好？秋季補血的食物有哪些？

1、秋季補血吃的食物

1、龍眼肉

我們常說的桂圓肉其實就是龍眼肉，不管是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼，適量食用都具有很好的補血功效。而一般超市中都有干龍眼肉銷售，因此患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉燉湯飲用，尤其是在月經期間更應該多吃些龍眼肉。除了直接的吃龍眼之外可以補血，我們還可以通過食用龍眼湯、龍眼膠以及龍眼酒來進行更好的補血哦。但是在吃龍眼肉的時候要注意，由于龍眼肉性熱，因此食用的時候必須要注意適量，否則的話很容易因此而導致出現上火的癥狀。同時在女人貧血吃什么好的問題上，龍眼肉煮雞蛋也是不錯的選擇。

2、海藻

海藻其實同樣也具有補血的功效，只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收，從而達到補血的功效。特別是海苔，其除了具有很好的補血功效之外，同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，從而保護人體免受放射線的傷害。

3、甘蔗

甘蔗具有很好的補血的功效這個是人人都知道的，特別是甘蔗榨成甘蔗糖，他的補血的效果更是明顯。而且甘蔗還具有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑對于低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。不管是勞累過后還是饑餓頭暈，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。但是在吃的時候要注意，由于甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

2、補血食療方

1、參棗雞湯

材料：黨參15G、大棗5枚、山藥30G、白術15G、母雞1只（約100G）。

做法：先將母雞去皮和內臟，洗凈后切塊，黨參、大棗、山藥、白術洗干凈，與母雞一同放入砂鍋中，加入適量的清水，大火煮沸，用小火熬煮2個小時，放入食鹽調味。

2、糯米蓮棗粥

材料：糯米200G、蓮子15G、大棗10枚、淮山藥30G、紅糖適量

做法：糯米洗干凈，蓮子、大棗、淮山洗凈，與糯米一起放入砂鍋，大火煮沸，小火熬煮成粥，加入適量的紅糖，涼后可食用。

3、大棗紅糖飲

材料：大棗15G、紅糖30G。

做法：先將大棗用火煨煮30分鐘，加入紅糖，熬煮片刻后，即可食用。

適用：對于血虛氣弱、生產過后、月經量過多的人是非常需要這碗活血湯的。

3、貧血的癥狀

1.容易疲乏

貧血的朋友因為心臟以及腦部無法得到血液的及時供氧。會產生腦部缺氧，或者是身體機能營養不足的狀況，因此很容易疲勞，做一點點事情，就會覺得渾身不得勁。經常覺得渾身疲軟。沒有力氣。

2.憋氣心跳加快

貧血會直接造成心臟跳動的動力減弱，因此會時常感到胸悶憋氣，覺得自己喘不過起來。并且在癥狀發生的時候，會覺得心跳跳動加快。

3.早起頭重、頭暈起床困難

早上起床時貧血患者的癥狀是最為明顯的。比如突然起床會覺得頭部眩暈。頭很重，因此不想起床。也經常倒下去就又睡著了，因此吃到成了家常便飯。

4.臉色發白

臉色可以反映一個人的身體狀況，我，我們正常人的皮膚是微微黃帶有紅色的。但是貧血的人，臉色會比較的蒼白，并且會給人一種虛弱不健康的感覺。并且在不是癥狀發生的時候，臉色更是慘白沒有血色。

5.眼皮變白

眼皮變白也是貧血患者的一個特點，大家可以注意一下么因為正常人的眼皮是正常的膚色的。

6.指甲易斷

指甲會因為缺鐵而變的單薄易斷，而缺鐵正是貧血的一個重要表現。所以一旦覺得指甲沒有以前那么堅固了，你就要考慮自己是否貧血了。

7.食欲不振

貧血患者會看到食物就覺得難受，因此會有食欲不振的癥狀產生，食量也比較小，這樣營養取法得到補給，會造成營養不良，形成一個惡性循環。

8.惡心便秘

經常覺得惡心反胃，并不是什么好預兆，貧血的人會因為腦營養不足產生惡心的癥狀。并且會有長期便秘的習慣。

注意事項：如果說朋友你有了以上說的這些癥狀，那么自己一定不要隨便的診斷吃藥，而應該去醫院進行詳細的檢查才是最好的。