備孕期男人要吃葉酸嗎？備孕期男人要吃什么？[圖]

很多人在懷孕之前會做好備孕工作，主要是為了提高孩子的質量，防止胎兒出現畸形，備孕確實很有必要，而且很多人會在備孕的時候吃葉酸，一般都是女性吃葉酸，也有人說男性也是需要吃葉酸的，那備孕期男人要吃葉酸嗎？備孕期男人要吃什么？

1、備孕期男人要吃葉酸嗎

備孕期男人要吃葉酸。

很多男人有抽煙喝酒的習慣，加之在飲食方面不像女性那么講究，蔬菜水果吃的少，就容易造成營養攝入不均衡，進而影響身體健康，甚至影響到精子健康，而胎兒能否健康孕育生長，很大程度上取決于受精卵質量，備孕期男人吃葉酸是有必要的。

2、男人為什么要吃葉酸

(1)提高精子數量

葉酸有利于嬰兒神經系統的健康，男性也需要補充葉酸，是因為男性精子含量低也與體內葉酸缺乏有關，葉酸可以幫助DNA合成，因此男性精子含量低時就要考慮補充葉酸含量高的食物。

(2)提高精子質量

精子質量的好壞影響到正常懷孕，甚至影響到胎兒健康。男性補充葉酸過少，會導致精液中的精子質量異常，這樣的精子和卵子結合，孕育出來的寶寶就有可能是不健康的。

(3)補充葉酸鹽

此外，葉酸在人體內能與其他物質合成葉酸鹽，如果男性體內缺乏葉酸鹽，，會增加嬰兒出現染色體缺陷的概率，導致寶寶長大后患癌幾率增加。

3、男性和女性備孕區別

女性備孕期每天服用400μg的葉酸，新生兒神經管缺陷發生幾率可以降低70%。對于男性來說，平均每天攝入722-1500微克葉酸，精子受損幾率就會降低20%-30%。

4、吃什么補充葉酸

男性補充葉酸可以多吃含胡蘿卜素，鋅，維生素B6的食物，如綠葉蔬菜，水果，豆類食物等，這些食物可以更好的提升精子質量和數量，并更好的與受精卵結合，保證孕育出的寶寶身體健康。

5、富含葉酸的食物

面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等?？吹搅税?，就是日常的主食和蔬菜、水果。（我好像說出了重要的秘密）當然，除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。