冬天夜跑可以減肥嗎？冬天夜跑減肥效果好嗎？[圖]

經常不鍛煉的話人的抵抗力就會下降，也容易生病，所以不管是什么時候都應該適量運動，有的人到了冬季可能就不想運動了，因為天氣比較冷，但是還是會有人會堅持晚上的時候出去跑步，那冬天夜跑可以減肥嗎？冬天夜跑減肥效果好嗎？

1、冬天夜跑可以減肥嗎

可以減肥。

本身跑步的過程能促進血液循環、提高新陳代謝，起到消耗熱量，燃燒脂肪的作用，冬天經常進行夜跑自然也能取得瘦身的效果。

2、冬天夜跑減肥效果好嗎

比較好。

冬天的時候因為環境溫度較低，人體自身需要產熱來維持體溫恒定，所以在夜跑時體內的能量流失將會更快，再加上夜跑是一項有氧運動，以慢跑的形式跑上半小時，大概能消耗240千卡熱量，跑1小時可以消耗大約600千卡左右的熱量，長期堅持的話，燃脂減肥效果還是不錯的。

3、冬天夜跑減肥瘦哪里

瘦全身。

夜跑的過程中，身體的組織代謝速度加快，是可以幫助瘦全身的，特別是腿部、腰腹部、臀部等部位，能夠處于加速燃燒過程中，有效幫助甩脂減肥。

4、冬天夜跑多久能減肥

至少堅持1個月。

一般來說體重基數大的人，在冬天進行夜跑堅持1個月的時間就能瘦掉3-5斤，但要有明顯的減肥效果，可能需要堅持2個月甚至更長的時間。

5、冬天夜跑穿衣服的原則

多層原則。

在寒冷的冬季夜跑，穿衣服最重要的原則就是多層，因為多層衣物的搭配是能夠獲得額外的隔離空氣層，增加保暖的效果的，而且夜跑過程中血液循環和新陳代謝會加快，體溫會升高，穿了多層的話，熱的時候可以脫一層，冷了可以加上，避免感冒著涼。