夏季游泳要注意哪些事項？夏季游泳注意事項是什么？[圖]

在這炎熱的夏季，最好鍛煉身體的方式就是游泳了吧，游泳是一種很好的水上運動，游泳不僅能夠很好的達到減肥效果，還能塑造完美的身材。但是游泳同樣也是比較危險的運動，每年電視上報道因玩水死亡的人數非常之多，所有平時在游泳的時候應該注意一些事項，避免悲劇發生。那么夏季游泳要注意哪些事項？夏季游泳注意事項是什么？

一、夏季游泳注意事項

1、身體不舒服，特別是有皮膚病、開放性傷口、婦科疾病、生殖疾病者都不宜游泳。

2、飯前、飯后、酒后、劇烈運動后都不宜游泳，此外，女性的生理周期，經期，排卵期也建議不要游泳。

3、不要到沒去過的地方游泳，特別是選擇室外游泳者更要注意這方面的問題。對于深水區、地理條件不熟悉的地方盡量不要去，同時如果要去的話，最好在有較熟悉水性的同伴的陪伴下去游泳。

4、游泳中一定不要用鼻子吸氣，如果感覺嗆水了，要馬上張大嘴，做深呼吸動作，切記用鼻子喘氣。

5、游泳中不要打鬧，通常情況下一起游泳的人會很多，建議在游泳過程中不要嬉戲打鬧，特別是對于初學者而言，最好做好必要的防患設施。

6、游泳前先用冷水沖洗全身，以免引起不適，從而引起腿抽筋的問題，建議在游泳前最好先做一些必要的熱身運動，讓頭部、頸部、肩部、手臂、腿部、四肢的關節都活動開之后再游泳。

7、游泳中如果出現抽筋的癥狀時，首先不要緊張，要立刻停止游泳，仰面浮出水面，同時可以尋求同伴的幫助。

8、在游泳前可適當喝點淡鹽水，以補充體力。

9、游泳時間不宜過長，因為游泳消耗的體力非常快，如果長時間浸泡在水中的話，很容易出現疲勞的問題。

10、不要倒著身子跳水，有人認為倒著身子跳水很刺激，卻不知其存在的安全隱患有很多，無論是初學者還是經驗老道的游泳高手都盡量不要償試這樣的游泳方法。

11、如果是孩子、初學者的話，最好在他人的陪伴下游泳。

12、游泳后不要馬上吃東西，最好先休息幾分鐘以后在補充體力，否則容易引起腸胃方面的疾病。

13、不要長時間在室外游泳，否則非常容易引起曬斑、灼傷，甚至還有可能引起急性皮炎。

14、如果發現有人溺水的話，要第一時間采取措施。如果你是游泳高手的話，那么下水之前要脫掉衣服，鞋子，從背面側面接近溺水者，然后以仰泳的方式將其帶到安全處，千萬不要讓溺水者抱住你，否則你也可能游不動。如果你還不是游泳高手，且沒有把握一定能把對方救上來的話，那么建議你不要嘗試下水救人了，首先可以扔游泳圈、或者其它漂浮物給落水者，其次要馬上呼救，尋求別人的幫助。而對于溺水者而言，在溺水的第一瞬間，千萬不要緊張，要想辦法得到別人的幫助，同時如果確定有人要幫助自己時，則要注意觀察對方給的救援方式，在其間要配合救援者的救援動作，切忌死死抱住對方，否則很容易兩個人都溺水。

二、游泳后注意事項

1、認真清潔和護理身體

汗液、唾液、消毒劑，殘留的細菌……表面再干凈的泳池也少不了這些，有人游泳后得了結膜炎，還有朋友抱怨說游了一段時間后，頭發比以前更干燥……這些都是在游泳后沒有及時清洗惹的麻煩。

游泳后的清洗可不只是簡單沖個澡哦，除了沖洗全身，以下這幾個部位是需要重點清洗和護理的：

（1）頭發

池水中的消毒劑是強氧化劑，所以頭發較長時間接觸池水，會受到損害，如發黃、枯燥、發質下降等。所以，游泳后要立即沖洗頭發，盡量洗凈黏附在頭發上的消毒劑。

（2）眼睛

如果經常游泳的你某天眼睛發紅、發澀，分泌物較多，要小心感染上結膜炎，這是由泳池中的細菌感染引起。所以游泳前最好滴幾滴消炎眼藥水，在游泳后用純凈水沖一沖眼睛后，再滴上眼藥水。

（3）口腔

游泳時口腔也常常免不了進水，水中的細菌通過口腔侵入呼吸道、消化道，進而發生感染。特別是當口腔黏膜有傷口或炎癥時，就更容易受到感染，發生牙齦紅腫甚至口腔潰瘍。游泳后應馬上用清水漱口，如果有時間，最好用牙刷刷牙，要記得漱口刷牙之前別吃東西，否則可能會將細菌帶入腸胃哦。

（4）鼻子

過敏體質的小伙伴們容易在游泳后引發鼻炎，泳池里有大量誘發鼻炎的過敏原。所以建議在游泳后徹底清除鼻腔中積水，并將分泌物擤出。

2、多喝水，巧進食

因為在水中運動，我們往往感覺不到游泳時在出汗，但事實上，無論是在室內還是室外游泳，人都會大量出汗。看看這一組測試數據：一個70kg左右的人每游1000米，體液會丟失325毫升；每運動1.5小時，人體就會丟失大于2000ml左右的水分，并且游泳時我們用嘴呼吸，減少了唾液的分泌，會使得口腔干燥。所以，游泳后一定別忘了多補水。

3、游泳后的當晚最好別熬夜

游泳后不能再進行其他的劇烈運動。因為人在水中運動時，各器官都會參加其間，耗費能量大，新陳代謝速度很快，之后再進行劇烈運動，很容易造成身體過度疲勞、或肌肉受傷。

另外游泳之后也不可熬夜，由于白天進行了劇烈的運動，人體各器官都需要在晚上得到更多休養，熬夜會讓身體精力過度消耗，對健康造成隱性傷害，并打亂身體在游泳后的自我調節。