孫楊世錦賽再次奪冠，夏季游泳可以消暑嗎？[圖]

      夏季的時候，是人們很容易中暑的一個季節，尤其是盛夏的三伏天里面，我們經常都是剛剛擦干身上的汗液，汗液立馬又從身體里面冒出來了，有人就喜歡夏季的時候游泳，昨日我國孫楊在世錦賽再次200米奪冠，那么夏季游泳可以消暑嗎？

1、夏季游泳后該做什么

1、游完泳后不要忘記刷牙漱口。人們游泳時，池水常會進入口腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。

2、認真清洗皮膚。游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。有些人認為，既然氯制劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用堿性的香皂洗澡，覺得可以酸堿中和保護皮膚，其實這樣對皮膚并不好。一般來說，皮膚的角質層比較耐酸，但不耐堿，用堿性強的香皂洗浴，皮膚很容易干燥。此外我們還要注意，洗浴后最好涂保濕性較強的潤膚乳。

3、清洗頭發不要太草率。頭發被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會直接損傷發干，導致發質枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細洗頭，最好再用護發素加強保護。有些人游泳后不用洗發水，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發擦干，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。

4、適當滴氯霉素眼藥水。潛水時最好戴上游泳鏡，避免含有病原微生物的池水進入眼睛，導致結膜炎。此外，池水中的消毒劑也刺激眼結膜。游泳后如果眼睛酸疼，或有其他不舒服的感覺，可適當用點氯霉素眼藥水，預防眼睛感染。

5、游泳不忘防曬。如果選擇室外游泳池，最好在下午四點以后再去，以免陽光太強曬傷皮膚。建議用SPF(防曬指數)30以上的防水防曬霜保護皮膚。為保證效果，每半小時至1小時涂抹一次。

以上就是健身教練在夏季游泳時需要注意的問題給出的一些建議，希望大家能夠采納。另外，小編也提醒大家，對于體質比較弱的人來說，最好不要經常去公共的游泳池游泳，以免感染。

2、夏季中暑該怎么辦

1、大量喝水

在夏季，天氣酷熱難耐，我們的身體在大量出汗后，若不及時補充充足的水分，體內會極度缺水，尤其是我們因某些急事不得以要外出的時候，一更是要保證自己體內有充足的水分。尤其需要注意的是，在夏天千萬不要等自己口渴了才喝水，因為當你感覺到口渴的時候，就已經表示你的身體處在缺水的狀態了。夏天喝水除了可以選擇白開水外，我們還可以適當地考慮一下喝茶、喝牛奶等。

2、快速降溫

夏季的時候，若是必須要出門，一定要注意出門的時間，千萬不能在上午10點到下午4點這個時間段外出，否則很容易中暑，如果仿曬措施沒有做好，自己的皮膚也會被燒傷，因此夏季外出一定要做好萬全的防護工作，比如撐遮陽傘、戴遮陽帽等，夏季外出必須準備充足的水；衣服也盡量選用易吸汗排汗散熱類的衣服避免中暑。

3、充足睡眠

在夏季高溫的天氣下，人的體能消耗是很大的，當人體體能消耗大的時候，人就很容易感覺到疲勞，所以我們在夏季一定要保證充足的高質量的睡眠，這樣才能使我們的大腦和其他的身體系統得到充分的休息，讓自己能在新的一天里精力充沛，有效防止受高溫天氣影響而中暑。夏季每天最好保證自己能有8個小時的睡眠，盡量不要熬夜。