男人練瑜伽好處是什么？男性練瑜伽都好處有哪些？[圖]

瑜伽是很多人都會做的一種運動，能夠放松身心，瑜伽的好處有很多，許多女性朋友平時都愛練瑜伽，可以減肥、塑形，其實男性也是可以練瑜伽的，男人做瑜伽也有很多好處，那么男人練瑜伽好處是什么？男性練瑜伽都好處有哪些？下面為大家介紹。

1、男人練瑜伽的好處

1、調理生理

達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

2、消除緊張

平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張）修心養性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

3、對抗男性健康危機

男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力，如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大，疾病會很突出。慢性壓力導致心臟病和癌癥發生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，對抗各種健康的危機。

4、塑造健美、優雅的體形

男人因為不像女人那樣注意自己的體形，30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。和其他運動項目不同的是，瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。

5、給人一種來自內心的力量

經過一段由內而外、由外而內的鍛煉后，人們會驚奇地發現，在體重減輕了幾公斤的同時，心態也已經迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。

2、緩解壓力的瑜伽動作

1、扭身祈禱式

主要功效：矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關的疾病，滋養內臟器官，改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。

2、單臂支撐式

主要功效：五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進腸臟的自然蠕動，調整腎上腺的分泌，使胰臟活動增強，有助于治療糖尿病。肝脾得到強壯，并按摩了腎臟，強壯前列腺。

3、趾尖式

主要功效：增強人體平衡感和協調性，同時治療性冷淡及性的控制能力，加強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進腦部的發育，提高記憶力，平和心境。

4、雙手支撐雙蓮花

主要功效：強壯脊椎、腹部肌肉，強化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

5、側角伸展

主要功效：增加肺活量，有助于促進胸部的發育，幫助伸展側腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時刺激腸胃系統的蠕動，從而幫助消化，并減少腰圍線上的多余脂肪。

6、風吹樹式變體

主要功效：增強人體平衡感和協調性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時增強腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。

7、蝎子式

主要功效：強化手臂的力量，強壯肩、肘及腰椎等關節，同時強健脊柱，按摩及滋養內臟器官，加強性的控制能力，強化耐力和注意力。

8、頭倒立

主要功效：有“瑜伽體位之父”的美譽，促進全身血液循環，有助于使神經安寧，改善睡眠，強壯腹部器官，具有減肥及美容的功效，并消除兩肩的僵硬和風濕痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。

3、練瑜伽的注意事項

一：請選擇寬松舒適并有一定彈性的服裝，盡量不要佩戴飾品，建議赤腳練習;

二：練習前盡量保持三分飽的狀態，如果感覺體不支可選擇一些液質或稀釋食物來補充熱量與血漿;

三：課后一小時方可沐浴，以免對身體超成傷害同時影響練習效果，盡量不要進食刺激性食物;

四：練習過程中盡量選擇鼻吸鼻吐的方式(溫暖的鼻毛可過濾空氣中雜質);

五：練習過程中最重要是心平氣和，將意識放在瑜伽帶給身體感覺體會身心靈的合一;

六：女性在例假期間盡量避免體位練習，懷孕前三個月可選擇性練習，產后一個月不應該練習任何體位，產后三個月后可在醫生許可后選擇適合的體式進行練習;

七：近期動過手術和大病初愈及身體有特殊情況的朋友一定要在課前與老師進行溝通，由老師來引導整個練習計劃;

八：患有心臟病、高血壓、高血糖以及脊柱有關節傷病的朋友，須經醫生同意和老師指導下方可練習;

九：瑜伽課前后提倡學員間多交流溝通，讓每個學員更有活動、自信，愿您在蓮伊瑜伽坊結交到更多的好友知已，生活因瑜伽更美好，精彩!