高血壓冬天可以游泳嗎？高血壓為什么不能游泳？[圖]

冬季的時候一般溫度是比較低的，但是總有那么一些人是不怕冷的，可能會在冬天的時候游泳，也就是我們所說的冬泳，冬泳有好處，但是也有一定的危險性，要注意自己的身體素質，并不是每一個人都合適，那高血壓冬天可以游泳嗎？高血壓為什么不能游泳？

1、高血壓冬天可以游泳嗎

冬泳時全身血管在冷刺激下急劇收縮，表皮血管中血液回流到內臟，血壓會即刻上升，30分鐘后收縮壓恢復正常，舒張壓仍持續在較高水平，高血壓患者冬季游泳更易發生意外，所以高血壓患者冬泳要慎重，除非是輕微高血壓癥狀，否則最好不要盲目進行冬泳鍛煉。

2、輕微高血壓可適當冬泳

(1)情緒性高血壓

平時血壓不高，只有長期精神緊張的情況下造成血壓偏高，久而久之血壓固定在較高水平，這種人只要精神放松，適當冬泳，血壓會逐漸恢復正常。

(2)青少年性高血壓

青少年高血壓與性成熟期某些內分泌變化和這個時期心臟發育加快有一定關系，這類型的高血壓主要表現在收縮壓升高上，舒張壓不高，一般沒有頭暈頭痛感覺，這類人群可以適當參加冬泳，但鍛煉強度要注意降低。適度的冬泳鍛煉不但不會使血壓升高，還能幫助血壓恢復正常。

3、嚴重患者冬泳的危害

高血壓病人的血壓本來就高，如舒張壓常在100豪米汞柱以上，又多伴有不同程度的血管硬化，血管硬性程度又較低，冬泳的時候血壓上升，病人承受不住突然想的血壓“暫時性升高”，就有可能發生中風的現象，甚至發生腦梗死的危險。

4、小貼士

高血壓患者雖然不能進行冬泳鍛煉，但可以堅持冷水鍛煉，最好用冷水擦身，這種冷水少量多次皮膚的方式，刺激強度小，高血壓患者身體容易接受，長期堅持可以促進全身血液循環，幫助擴張血管，使血管彈性增加，有助于調整血壓。

冷水鍛煉的方法：高血壓患者一開始用冷水擦身時，水溫不宜太低，可以慢慢根據身體耐受程度逐漸降低水溫，擦身體的時候手法應該力道均勻。如果是高血壓伴隨頭暈的患者，一開始可以先用冷水洗臉洗腳，堅持一段時間待癥狀有所改善再用冷水擦身。

5、冬泳的壞處

1、易患感冒。全身裸露在寒風冷水之中，稍有不慎，就會受寒感冒，還有凍傷，許多年輕人，仗著身強力壯，游很長時間，游完了還渾然不覺泠，其實寒氣早已逼入體內，這種風寒的潛入人體是不知不覺的。冬泳后，不要以為參加冬泳的人不怕冷，其實特別要注意穿的暖和些，還要結合冬泳還要運動讓人體發發汗盡快恢復正常體溫。

2、若有嚴重疾病，如高血壓、冠心并腦血管并腎并肝并精神障礙及糖尿并過敏性體質、先天性心臟并癲癇病，以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導致疾病突發或傷害身體。兒童由于正處于身體發育期，參加冬泳更要注意適量，必須有成年人監護。另外，即便是體質好的人要進行冬泳，也應有一個循序漸進的過程，最好從秋季開始，使身體逐步適應。

3、冬泳的時間應根據氣溫、水溫和人的體質而異。若在水里游的時間過長，一方面上岸后常會出現全身麻木、冷顫不止的現象，這極容易損傷某些器官;另一方面刺激過度，容易引起皮質系統衰竭而損害健康。

4、有些冬泳者認為，吃飽了去冬泳比較有勁，也會有更多熱量，其實這種做法并不科學。消化器官對溫度的反應很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑制作用，吃飽后立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統疾玻而飯前冬泳，脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，通過運動比較容易將其“動員”出來轉化為熱量消耗掉。