喝酒后跑步好不好？喝酒對跑步有什么影響？[圖]

雖然說鍛煉對身體有好處，但是錯誤的鍛煉方式對人體健康是不利的，所以喜歡鍛煉的人平時要注意自己的鍛煉習慣，雖然說跑步看似簡單，但是并不是什么時候都你跑步，比如說吃飯后就不能馬上跑步，那酒后跑步好不好？喝酒對跑步有什么影響？

1、引發運動損傷

常喝酒的人神經系統功能紊亂，對外界刺激的反應能力降低，準確性和協調性受到影響，跑步的時候容易出現動作緊張失調的現象，不能快跑，甚至容易發生扭傷，摔傷等危險。

2、引起頭暈心慌

人體攝入酒精太多，導致心臟發生脂肪性變，收縮力降低，不能壓縮更多的血液參加循環，并且使大靜脈的血液回流發生障礙，跑步時容易發生心慌頭暈，腹痛等不適。

3、喝酒影響跑步成績

喝酒容易引起動脈硬化，導致血管彈性降低，供給肌肉的營養減少，導致肌肉收縮無力，跑步的時候不能跑出較好的成績。

4、酒后跑步容易感冒

喝酒后跑步容易引起感冒或凍傷，主要是因為酒精能麻醉體溫調節中樞，使身體失去調節體溫的能力。尤其是冬天喝酒后跑步，體溫調節中樞不能很好的調節體溫，更容易感冒。

5、男人酒后的禁忌

喝酒后忌立刻睡覺：

在喝酒后，肝臟會逐漸的對酒精進行分解，而如果是喝酒后馬上睡覺的話，人會因為肝的代謝減慢，而形成對健康的損害，要知道喝酒后馬上睡覺會讓人容易得酒精肝。不妨在喝酒后用冷水洗把臉，然后坐著休息一會。飲酒過量的，更忌任其自然入睡，如果是重度酒精中毒，很可能會睡過去醒不來，這樣的情況一要有人不斷叫醒，補充水分，二要防止酒后的突發狀況。

喝酒后忌吃醒酒湯：

不管是醒酒湯還是讓人醒酒的藥，雖然能感覺好點，而且不會有醉酒的表現，但其實這是在把醉酒的時間延長。建議要真正醒酒的話還是多喝水，另外適當來些功能性飲料能補充電解質和相應的營養元素。

喝酒后別睡電熱毯：

人如果喝醉了，身體的體溫調節的能力就會失去控制，這時候身體的熱量多散失，人很容易感覺渾身冷。這時候雖然應該保暖，但也忌睡電熱毯，尤其是有心腦血管疾病的男性朋友。喝酒后血管擴張，心率、新陳代謝就會加快，血壓升高，容易誘發心梗、心絞痛等疾病。感覺冷的話多裹點被子更靠譜兒。

喝酒后忌大量喝咖啡、濃茶和碳酸飲料：

很多人覺得酒后喝茶能解酒，其實不然，通常喝酒后應忌喝咖啡，這樣會進一步造成細胞缺水，而喝茶會讓心臟腎臟負擔增加。碳酸飲料會加速人體對酒精的吸收，對肝臟和身體都不利，還可能引起急性胃炎等病癥。

喝酒后忌立刻洗澡：

本身喝酒后人的體溫就是失調的，如果這時候再洗澡，熱水洗的話會讓熱氣聚集在身體里，加重醉的狀況，讓飲酒者出現惡性嘔吐甚至暈厥。若是洗冷水澡，不僅不利于解酒，還會因為肝臟負擔導致血管的強烈收縮甚至破裂。這都是很危險的。來不及補充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收縮，可能會導致血管破裂、患感冒等。

喝酒后忌運動：

大部分人喝完酒后會發現自己更容易上廁所了，其實這個是酒精的利尿作用，這就很容易造成脫水，如果再去運動很可能會嚴重脫水而昏厥。

在這男人喝酒后的幾個健康禁忌中，男性最應該注意的就是：不要馬上睡覺不要洗澡喝茶，也不要喝醒酒的東西。這都是以男性的身體健康為出發點提出的建議，希望喝酒不會影響到男性的身體。當然如果能戒酒的話，對男性來說就更好了。