長跑前喝紅牛有用嗎？跑步前多久喝紅牛？[圖]

紅牛是一種富含維生素的功能性飲料，很多人都覺得喝了紅牛之后體力會變好，特別是在體力消耗比較大的時候喝一杯可能就感覺體力變好了，所以很多人在長跑的時候為了增強自己的耐力會喝紅牛，那長跑前喝紅牛有用嗎？跑步前多久喝紅牛？

1、長跑前喝紅牛有用嗎

長跑前喝紅牛用處不大。

紅牛只能作為輔助物幫人在跑步時保持最佳狀態，但是不會在實質上改變運動成績。所以跑步的時候喝用處不是很大。而且如果是青少年跑步最好不要喝紅牛，因為青少年正處于發育期，紅牛屬于功能型飲料，容易影響休息，妨礙發育。

2、長跑前可以喝紅牛嗎

長跑前喝紅牛是可以的。

紅牛雖然對提高跑步成績沒有幫助，但是喝紅牛能輔助促進人體新陳代謝，吸收和分解糖分，迅速補充大量能量，調節神經系統功能，有提神醒腦，補充體力，抗疲勞的好處。

3、喝紅牛有什么作用

紅牛屬于運動型飲料，喝運動飲料除了可以補水，還能補充鉀，鈉等礦物質，以維持運動時神經和肌肉的正常功能，避免身體出現電解質紊亂，水鹽代謝紊亂，身體嚴重脫水的現象。再者，紅牛中除了精制糖之外，還有低聚糖一類的水溶性膳食纖維，喝紅牛能有效延緩糖的吸收，幫助維持血糖水平穩定。

4、跑步前多久喝紅牛

紅牛最好是在跑步前一個小時喝，可以起到提神效果;跑步中不要喝紅牛，因為紅牛中含咖啡因，跑步時攝入過多咖啡因，會導致心跳加速，對腸胃造成刺激。

5、紅?？梢钥崭购葐?/h3>

紅牛不能空腹喝。早上空腹時不適合喝任何的飲料，不僅僅不能喝紅牛，就連喝牛奶都需要先吃一些東西墊一下，避免胃腸不適，況且紅牛對胃腸的刺激比牛奶還強，造成的影響也更大，不能在空腹喝。