跑步后頭暈眼花為什么？跑步后頭暈怎么緩解？[圖]

跑步是最常見的一種運動，大部分的人可能在沒事的時候都會去跑步，雖然跑步看似很簡單，但是如果跑步的方法不正確的話可能身體會出現一些不適，最常見的可能就是跑步的時候頭暈，那跑步后頭暈眼花為什么？跑步后頭暈怎么緩解？

1、突然停止跑步

跑步之后突然回到靜止狀態，并不斷喘氣，就有可能導致血液來不及回流到身體各處，腦部短暫缺氧，導致頭暈的現象出現。

緩解方法：跑步后不要立即停下來休息，可以慢慢走動一下，使血液有時間回流到身體各處，以協助供氧，從而緩解跑步后頭暈眼花的現象。

2、空腹跑步后容易頭暈

空腹跑步，尤其是晨跑的話，容易引起血糖不足，從而導致頭暈眼花，注意力下降，情緒不佳等癥狀出現。

緩解方法：跑步之前最好吃一些含糖的食物;或是運動后盡快補充糖分，防止血糖繼續降低。建議跑步前吃根香蕉，或者準備一些巧克力，牛奶之類的食物，隨時補充能量。

3、脫水導致頭暈

運動的時候不注意補充水分，導致體內補水不足，血液過于粘稠，血流量減慢，阻礙了體內代謝廢物排出，也容易導致頭暈的現象出現。

緩解方法：運動時及時補充水分，不但能解渴，亦能維持身體持續運作。

4、久蹲再站立引起頭暈

人在蹲著的時候，下肢呈屈曲狀態，導致下肢血管受壓，血液難以流向下肢，就顯得下肢缺血，蹲久了之后再站起來，下肢血管突然恢復暢通，這時候血液就會突然涌向下肢，反而導致頭部血液不夠用，大腦突然得不到充足的氧氣供應，從而出現頭暈眼花，心跳加快的現象。

緩解方法：跑步后不要立馬蹲下，更不要長時間蹲著不動，一旦蹲下，站立起來的時候速度要慢，以此減輕不適。

5、肚子疼是怎么回事

(1)吃完飯馬上運動

剛吃完飯就跑步，腸胃受到震動，腸蠕動情況改變，

使得食物和腸中的其他東西積聚在大腸，小腸交接處，膨脹刺激而引起肚子痛。

(2)消化道缺血

跑步的時候，血液分配從消化道轉移至骨骼肌，從而造成消化道缺血，引起腸胃道平滑肌痙攣，從而造成跑步時肚子疼的現象出現。

(3)肝臟血液回流受阻

跑步的時候，人全身需氧量增加，如果平時缺乏鍛煉，偶爾跑步的時候用力喘氣，呼吸淺而快，使得胸腔負壓減小，從而造成肝臟血液回流受阻，肝臟出現淤血，肝包膜張力增大，從而引起肝區疼痛，表現為右邊上腹部疼痛。