游泳對糖尿病有好處嗎？糖尿病能游泳嗎？[圖]

可能大家在游泳的時候看到的大部分人年輕人，其實很多中老年人也是喜歡游泳的，只是因為泳池人太多，中老年人身體也比較特殊，容易發生意外，很多中老年人都患有糖尿病，有人說游泳對糖尿病有好處，那游泳對糖尿病有好處嗎？糖尿病能游泳嗎？

1、糖尿病能游泳嗎

能游泳。

雖然說運動不能幫助胰島素依賴型病人控制血糖，對于非胰島素依賴型糖尿病人來說，堅持游泳鍛煉，能有效改善病人對胰島素的敏感性。而且糖尿病人游泳有以下好處。

2、提高胰島素敏感性

長期的游泳鍛煉可以使機體對胰島素敏感性提高，或使胰島素與受體結合力提高，使胰島素水平下降而葡萄糖耐量不變；游泳還能改善機體對脂肪酸的利用，降低血脂，增加高密度蛋白質。

3、減少合并癥的發生

游泳能使肌肉在血漿胰島素濃度降低的情況下，加強對葡萄糖和脂肪酸的攝取和利用，同時還可以減少糖尿病合并癥的發生。

4、減輕血小板的凝集性

糖尿病人血小板的凝集性比正常人高，因而容易造成微血管病變，導致眼底及腎小球血管病變，而游一次泳，可以使糖尿病人血小板的凝集在14小時內保持正常，所以說游泳能減少血小板的凝集性。

5、謹防腿抽筋

想必大家聽到或者看到過不少游泳高手因為腿抽筋而在游泳池溺斃的新聞，可見腿抽筋已成為游泳運動的一大殺手。游泳初學者一般在跟泳池見面都會顯得興奮和迫不及待，不進行任何熱身運動就直接奔向泳池，其實這是十分危險的。新手水性不佳，如果在水中突然抽筋，容易慌張，釀成生命事故。菜鳥游泳防抽筋尤其要注意以下幾個方面：

（1）游泳前1小時攝入足夠多的食物，保證身體運動有足夠多的能量供給，使身體熱量維持在一個穩定水平，防止游泳時水溫過低對身體造成刺激；

（2）游泳前洗個冷水澡，用冷水拍打手臂、腿部和身體的其他部位，增強身體對冷水刺激的應變能力。

（3）游泳前要進行足夠多的熱身運動，如進行抬腿運動，全身運動，對容易抽筋的部位進行按摩，使身體暖和起來。