高血壓治療時要注意什么？如何控制由高血壓產生的不良情緒？[圖]

高血壓是生活中很常見的心血管疾病，會對健康造成很多不利的影響，需要及時治療并做好護理工作，而且在治療的過程中也有許多要注意的地方，那么高血壓治療時要注意什么？如何控制由高血壓產生的不良情緒？下面就來詳細了解治療高血壓是需要注意的內容吧。

1、高血壓治療需知

一、正確認識疾病，主動配合治療

高血壓雖是需要長期治療的慢性疾病，但并非不治之癥，只要堅持長期合理的有效治療，血壓完全可以控制，減少嚴重并發癥發生。應樹立信心，積極配合治療，增強遵囑服藥、定期檢查的主動順應性。

二、避免不良刺激，保持心情愉快

一些不良的情緒會通過增加有關激素的分泌，促使小動脈痙攣收縮而使血壓產生波動、升高，甚至發生心腦血管并發癥。而愉悅、輕松的心境有益于穩定血壓。因此，高血壓病人應盡量避免各種強烈的或長期的精神打擊或刺激，一旦遇到這些負性刺激，應學會“冷處理”。

三、培養業余愛好，豐富精神生活

為了緩解來自工作、生活的壓力，要適時放松緊張的精神狀態。可有目的地培養一些清閑、優雅、能陶冶風趣、寧靜心神的個人愛好和業余活動，如觀察花卉魚草，欣賞輕松的音樂，練習書法繪畫等。并可根據自己的體力情況，適當參加一些諸如旅游、垂釣、跳舞等娛樂活動，從而達到消除緊張疲勞，放松心身的效果。

四、適當運動促減肥

經常運動，參加體育鍛煉，可提高心血管系統性能，使血管的舒縮運動趨向正?；?，并可降低血糖和血脂濃度，緩解和預防高血壓。而減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血壓，還可有效地預防動脈粥樣硬化。減肥的方法，應采取適當節制飲食，增加活動量的綜合措施，不能亂用瀉藥減肥。

五、生活起居有規律

根據人體的生物鐘節律要求，必須養成按時睡眠，按時起床，按時就餐的良好習慣。對于高血壓患者，生活規律是穩定血壓、恢復健康的保證。因此，高血壓患者要保證充足的睡眠時間，睡前1小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。

2、如何預防高血壓

1.適當的放松自己，不要有太大的壓力

隨著時代的發展，現在生活的壓力越來越大，很多人在承受著來自各方面的壓力，導致精神身體無法放松，長此以往就會引起高血壓，所以生活中要學會適當的放松自己，學會給自己減壓，可以唱唱歌，出去旅游一下，讓自己的生活節奏慢下來，這樣有利于神性健康。

2.保持良好的睡眠

睡眠不好會對心腦血管造成很多的影響，會導致血壓升高，長期睡眠不好會導致高血壓的發生，所以要想預防高血壓，需要有一個良好的睡眠。

3.要做到低鹽、低脂肪飲食

食用鹽過多，脂肪過多就會造成血壓升高，所以要想遠離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。

4.改變不良的生活習慣保持規律的生活

飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進補、甜食和高膽固醇飲食。同時要保持規律的生活，每天定時吃飯，定時睡眠，定時運動等等。

5.適當的進行運動

適量的運動能夠改善心腦血管的功能，防止高血壓的發生，但是不要過量運動哦，尤其是有心腦血管疾病的人在運動的時候一定要當心，過量的運動可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風以及猝死等，一般認為60歲的人心率達到110～120次/分鐘;70歲的人心率達到100～110次/分鐘;80歲的人心率達到90～100次/分鐘時，運動量是適宜的。

6.控制體重

體重增多意味著脂肪等熱量食物攝入過多，脂肪過多可能會引起血壓升高，導致心臟病，所以應該控制體重。

7.服用一些有利于血管運行以及凈化血液的保健品

如魚油能減低膽固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一種脂肪乳化劑，讓脂類物質更容易代謝，改善血液粘稠度;銀杏能擴張血管，改善血液循環，降低血壓。