練瑜伽對皮膚好嗎？練瑜伽能護膚嗎？[圖]

瑜伽是很多女性喜歡的運動，因為練瑜伽不僅能塑造完美的形體，還能提升女性的氣質。像瑜伽這樣內外兼修的運動，在動作的難度上有點大，但是只要循序漸進，就能達到一個比較高的境界。練瑜伽可以延緩衰老，那么，練瑜伽對皮膚好嗎？。

1、練習瑜伽對皮膚有沒有好處

有好處。瑜伽可以改善內分泌，大部分皮膚問題都是內分泌引起，瑜伽加速新陳代謝，增加血液循環修復受損組織，還可排出身體廢物，對皮膚是絕對有改善作用的，高溫瑜伽的排毒效果很好，常練瑜伽可美容養顏。

2、練瑜伽對皮膚有什么好處

(1)祛痘

壓力會讓肌膚的新陳代謝變慢，皮膚細胞不能有效的吸收營養和護膚品，廢物不能排除體外，各種皮膚問題隨之而來，瑜伽是很好的減壓途徑，，當皮膚處于放松狀態時，機體毒素排出加快，有利于痘痘的消除，還可緩解肌膚的干燥。

(2)嫩白肌膚

人的皮膚受自律神經的支配，黑斑，雀斑以及黑皮膚，過度的疲勞，睡眠不足，荷爾蒙分泌異常等不良習慣，都是自律神經失調，造成血液酸性話，血性不良引起，瑜伽嫩膚美白，表現在整體上，由內而外，調節身體內部循環，瑜伽呼吸可以血氧飽和度達100%，人體組織細胞養分充足，精神飽滿，加速細胞生長，促進機體毒素排出，使肌膚水潤嫩白，富有彈性。

(3)活膚

面部瑜伽有活膚效果，從某種意義上來說，瑜伽可以給肌膚進行排毒，我們肌膚的毒素是靠淋巴來代謝，活膚瑜伽的按摩手法就是要根據淋巴的流向來輕輕按摩，以達到放松肌膚，促進面部和頭部血液輸送，活膚養顏的功效。

(4)抗皺

瑜伽除了可以給我們塑造一個苗條的身材，從內在來說，它還可以促進血液循環，增加血流量，面部瑜伽有抵抗皺紋產生的效果，適當進行面部的瑜伽動作，可以預防唇部松弛，減少唇紋和眼角紋，提眉，鼓腮等夠使減少面部抬頭紋，法令紋等，預防面部衰老。

3、小貼士

倒立姿勢是天然活膚，抗皺“拉皮”的最佳姿勢，它能使使血液流向頭部肌膚，使皮膚變的緊致有彈性，減少皺紋以及色斑的產生，但是倒立姿勢在女性生理期期間是絕對不能進行的，它會使需要排除的廢血倒流，不利于健康，女性朋友要特別注意。

4、瑜伽前需注意

1、練習瑜伽前后一小時不要進食，保持空腹和三分飽是最佳的練習狀態；

2、練習前先解小手，清清膀胱，要將手機處于靜音狀態，避免在安寧的過程中受到打擾；

3、應身著寬松高彈的衣服，盡量去除身上的一切束縛，比如手機，手鏈，襪子等等，赤腳進行練習，以防打滑；

4、練習場地不應太硬或者太軟。