瑜伽后多久可以喝水？練完瑜伽多久可以喝水？[圖]

瑜伽是一種比較常見運動方式，一般練習瑜伽也是一項比較累的運動，所以一般我們在練習瑜伽之后都是需要補充水分和補充一定的能量的，所以一般瑜伽之后大家都會喝水，那么，一般我們在瑜伽之后過多久可以喝水呢？瑜伽又有哪些注意事項呢？

1、多久可以喝水

一般說來，瑜伽練習結束后大約20分鐘后再喝水比較好。

首先瑜伽并不是需要大量出汗的運動，如果是天熱等原因出汗較多，最好能夠稍等片刻再喝水。再者是因為瑜伽結束后身體血液循環平穩，是身體最佳的排毒時間，同時會按摩臟腑，喝水或者是吃東西都可能打破這種平衡。

2、怎樣喝水較好

瑜伽結束后大約半小時如果是需要喝水，最好是能夠喝溫開水，且慢慢喝，少量多次比較好。這樣能夠更好的被細胞吸收達到補水的目的。另外從健身的角度出發，瑜伽后可以適量飲用運動飲料，一是能夠幫助補充葡萄糖促進肌肉恢復，二是能夠幫助解渴。當然不能喝太多，否則很容易使人變胖。

3、瑜伽前可喝水

練習瑜伽之前1小時左右可以適量補充水分，但是要注意不宜喝太多水，否則瑜伽聯系過程中頻繁上廁所會很容易影響鍛煉效果，一旦憋尿還可能給身體帶來更多健康威脅。

4、練習中不喝水

在練習瑜伽的過程中，是不建議喝水的。因為就像是練完瑜伽想要洗澡一樣。如果你喝冷水，身體體溫就會急速下降，這會引發其他各種反應。你會變得更加容易過敏，出現粘液過量等類似的狀況。如果你在做很激烈的體式，突然喝了冷水，你也許會立刻患感冒。所以，在做體式時千萬不要喝水。

5、瑜伽前需注意

1、練習瑜伽前后一小時不要進食，保持空腹和三分飽是最佳的練習狀態；

2、練習前先解小手，清清膀胱，要將手機處于靜音狀態，避免在安寧的過程中受到打擾；

3、應身著寬松高彈的衣服，盡量去除身上的一切束縛，比如手機，手鏈，襪子等等，赤腳進行練習，以防打滑；

4、練習場地不應太硬或者太軟。