瑜伽減肥效果怎么樣？瑜伽減肥有效果嗎？[圖]

瑜伽減肥是現在很多女性都會去做的，因為很多女性都一直在追求減肥，減肥的運動方式其實有很多，但是有一大部分的人會選擇瑜伽減肥，因為瑜伽鍛煉確實對人有很多好處，而且適合大部分的人，那瑜伽減肥效果怎么樣？瑜伽減肥有效果嗎？

1、瑜伽減肥的原理

瑜伽在練習過程中又有不同的方式，常見的有瑜伽冥想減肥、瑜伽呼吸減肥以及瑜伽體位減肥。三者在實現減肥的時候作用原理是不一樣的。

瑜伽冥想減肥原理

瑜伽冥想減肥是通過冥想意識去控制自己的思想和行為，憑借自己的意志力去掃除任何可能破壞減肥計劃的產生。從根本上抑制減肥的天敵，比如飲食欲望、消極情緒等等。另外在進行冥想的時候身體的耗能處于較低的狀態，類似于“冬眠”，身體會通過燃燒脂肪來供能。最終實現減肥目的。

2、瑜伽呼吸減肥原理

瑜伽呼吸減肥是通過訓練可以調節人體的神經系統，調節攝食中樞，控制食欲，改善消化吸收功能，避免過量食物的攝入。從而避免了劇烈運動后很多人由于饑餓攝入過多的食物而導致減肥失敗的現象。

3、瑜伽體位減肥原理

瑜伽體位減肥是通過練習瑜伽的各種體位，去刺激松弛的甲狀腺分泌釋放荷爾蒙，加快身體的新陳代謝、血液循環等等，另外通過進行瑜伽體位還能拉伸局部肌肉組織，有效緊實肌肉，從而減肥。

4、瑜伽減肥的效果

瑜伽減肥是能夠幫助有效塑形的，對于減肥也是有幫助的。但是通過練習瑜伽減肥并不會向進行其他運動項目一樣減肥效果明顯。而是在堅持練習的過程中，慢慢改善身形、氣質。如果想要練習瑜伽減肥，一定要長期練習，且動作要到位才行。

5、什么時候練瑜伽減肥效果好

練習瑜伽減肥的話，不妨將練習短時間放在飯后或者是飯前3~4小時。一般說來，傍晚時動作一般比早晨時靈活，所以瑜珈姿勢會做的比較到位。且傍晚練習瑜伽還能夠消除一天的疲勞感，幫助人恢復精力。

6、怎樣練瑜伽減肥效果好

通過瑜伽減肥除了時間上可以選擇之外，另外就是可以在動作上面多加練習。

通過瑜伽體位減肥不妨試試：延長保持動作的時間；有重點地鍛煉肥胖的部位；有意識地重復同一個動作；加強伸展性、平衡性動作練習；在身體承受的范圍內適當加快動作的速度與連貫；注意呼吸與動作相配合。

7、瑜伽減肥注意事項

練習瑜伽能夠幫助減肥，但是要注意期間的飲食也是很重要的。特別是在練習瑜伽前2小時是不能進食的，否則，身體器官需要進行消化吸收，在有負擔的情況下，減肥效果也會大打折扣。

8、不適宜瑜伽減肥的人

1、血壓、心臟病人

不適合倒立、輪式等動作。

頭朝下倒立和做輪式動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導致休克。

2、間盤突出者、脊椎滑脫癥

不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。

瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫癥者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。