孕期抑郁癥怎么辦呢？孕期抑郁癥的起因是什么？[圖]

有不少女性在懷孕期間都有抑郁的情況，這是需要及時調理恢復的，以免對健康造成進一步傷害，那么孕期抑郁癥怎么辦呢？孕期抑郁癥的起因是什么？孕期抑郁的調理方法有很多，下面就來詳細了解引起孕期抑郁的原因，以及調理方法吧。

1、引起孕期抑郁的因素

1、情感因素。常見的情況就是家庭矛盾、夫妻矛盾等，尤其是在出現感情危機的情況。

2、家族病史和既往病史。如果家族有抑郁病史，或者孕婦本人之前有過抑郁癥的經歷，那么就有在其他因素的共同作用下誘發抑郁癥。

3、突發事件。也就是指無論誰的人生當中都會發生的黑暗的時候。

4、妊娠期副反應。懷孕后的一些副反應為一過性的，但是如果出來了長時間的并且很嚴重的副反應，如：惡心、嘔吐等，就要多加小心。

5、自身其他疾病。孕婦本身原有的其它疾病的影響與干擾，罹患慢性疾病如、癌癥與阿茲海默癥的病人，得憂郁癥的幾率較高。甲狀腺機能亢進，即使是輕微的情況，也會患上憂郁癥。憂郁癥也可能是嚴重疾病的前兆，如胰臟癌、腦瘤、帕金森癥、阿茲海默癥等。

6、長期不孕、生育困難、或者曾經有過失敗的生育經歷。特別是那些曾經因為自身身體、活動等原因而導致意外流產的孕婦，尤其是屢次發生者大多會格外擔心這次懷孕的安全問題，反復糾結于此，進入一個不斷自我審視和責備的惡性循環當中。

7、過往痛苦經歷。孕期的痛苦可能會勾起過去受過苦難和虐待的回憶等，無疑這會使情緒更加低沉。

2、孕期抑郁怎么調理好

1、要盡量使自己放松，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。

照顧好你自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。一旦孩子出生，你就將再也沒有那么多時間來照顧你自己了。所以當你懷孕的時候應該試著看看小說，在床上吃可口早餐，去樹林里散散步，盡量多做一些會使你感覺愉快的事情。

2、和你的配偶多多交流。

準媽媽們要保證每天有足夠的時間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關系更加親密。這樣當孩子降生時，你會有堅強的后盾，可以放心依靠。

3、和壓力作斗爭。

不要讓你的生活充滿挫敗感，要時時注意調整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動，注意營養。如果你仍然時時感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習班，幫助自己保持心神安定。

4、把你的情緒表達出來。

向你的愛人和朋友們說出你對于未來的恐懼和擔憂，明確地告訴他們你的感覺。當你處在懷孕的非常時期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當他們明了你的一切感受時，他們才能給予你你想要的安慰。