練瑜伽球多久能瘦？瑜伽球要練多久才能瘦下來？[圖]

瑜伽球是瑜伽中最常見的一種輔助器材，很多認子啊練習瑜伽的時候可能會用瑜伽球用得比較多，瑜伽球確實是能幫助人鍛煉，有很多動作都是需要瑜伽球來輔助的，而且有瑜伽球練習還有瘦身的效果，那練瑜伽球多久能瘦？瑜伽球要練多久才能瘦下來？

1、練瑜伽球多久能瘦

瑜伽球減肥并不是一天兩天就能瘦下來的，它是一個長期的過程，一般情況下至少要堅持1個月才能看到效果，而且瘦下來后還需要繼續堅持練習才能保證不反彈。

在練習過程中還需要適當的控制飲食，少吃肥甘厚味的食物，多吃蔬果，這樣才能達到消耗脂肪，減少贅肉的效果。否則，瑜伽球消耗的能量，立即從飲食中得到補充，難以到達瘦身的效果。

2、每次練多長時間瘦身

練瑜伽球的時間不宜太長，也不能太短，一般是控制在1小時左右。少于半小時脂肪還沒開始燃燒，超過1個小時則身體會消耗過度，產生過強的饑餓感，使自己不知不覺吃很多。

3、什么時候練效果好

清晨8點之前，排便后空腹練瑜伽球瘦身效果是最好的。因為此時練瑜伽消耗的能量主要是脂肪，而且此時身體剛剛蘇醒，人也最有精神，更容易集中注意力。

其實練習瑜伽球的時間并沒有嚴格的限制，如果可以最好是每天固定一個時間段練習，當然最最關鍵的是持之以恒，這樣才能達到瘦身減肥的效果。

4、練瑜伽球注意事項

(1)飽腹情況下不宜練習

通常是建議飯后至少1小時才能練瑜伽球，飽腹情況下練習容易引起消化不良，還易造成腹痛。

(2)著寬松透氣的衣服

練瑜伽動作的時候，不要穿緊身的衣物，最好穿棉質的衣服寬松的衣服，這樣有利于身體舒展動作。此外，身上也不要穿金戴銀的，以免動作時刮傷手臂。

5、瑜伽球減肥的優點

1.易攜帶：小瑜伽球最大的好處是方便攜帶，不需要大包置放，隨處健身怎么也不耽誤。

2.易控制：在球操當中，可愛的小瑜伽球不僅能讓動作更加標準，鮮艷的色彩和“卡哇依”的圖案更讓人賞心悅目。

3.易買到：這樣的小瑜伽球在一般的玩具店里就有賣，價格十分便宜，十幾元錢便能搞定。