哪些人不適合練瑜伽？練瑜伽的禁忌人群有哪些？[圖]

瑜伽是非常流行的運動，很多人都開始練習瑜伽了，瑜伽有比較簡單的動作，也有一些很復雜的動作，可以滿足不同的人群，不過練瑜伽雖好，并不是每個人都適合的，有些人群需要注意了，那么哪些人不適合練瑜伽？練瑜伽的禁忌人群有哪些？

1、不適合練瑜伽的人群

(1)中年人

人一旦步入中年的時候，人體的關節跟韌帶都會出現明顯的退化情況，肌肉也會變得非常的堅硬，而這些人如果坐瑜伽動作的話，就因為勁椎跟脊椎沒有收到肌肉的保護，很容易造成椎體錯位跟肌肉拉傷的情況。所以中年人最好不要連續瑜伽。

(2)骨質疏松人群

骨質疏松的人群基本骨頭都是應該鈣質的流失，導致骨頭比較碎，而瑜伽里面有很多高難的的動作，在做瑜伽的時候就會出現骨折的情況，所以你是患有骨質疏松的人群就不要去練瑜伽了。

(3)有頸椎病的人群

大家都知道在練瑜伽的時候都是會動用到勁椎跟腰椎的，而如果患有這2種疾病的話再練瑜伽就會導致頸椎跟腰椎受到傷害，讓病情變得更加的嚴重。

(4)心血管疾病患者

瑜伽中有很多倒立的動作，而做這些道理的動作就很容易讓心臟的負擔加重，嚴重的話就會引發身體出現不適的情況。而心血管疾病的患者都是需要時時保護心臟的，所以才說心血管疾病患者不能練瑜伽。

2、練瑜伽的好處

(1)減肥塑形

現在很多人選擇練瑜伽的一個原因就因為練習瑜伽可以起到減肥塑形的效果，當我們在練習瑜伽的時候會促使身體的血液都能更好的循環，也會讓全身的肌肉通過運動來消耗脂肪。所以說練習瑜伽的話可以消除體內的脂肪，起到減肥的效果。

(2)調節心情

根據研究表明，因為瑜伽是一項有氧運動，經常有在練習瑜伽的人通常的脾氣都比沒有練習瑜伽的人好。在印度的時候，很多人練習瑜伽的主要一個原因就是從練瑜伽當中找到心靈的安靜，并且緩解工作中所帶來的各種壓力。

(3)預防身體疾病

如果經常練習瑜伽的話，可以在練習當中讓我們學會要如何控制我們的體溫跟心跳，這樣就非常容易預防高血壓等疾病，并且在做瑜伽動作的時候是可以讓身體起到活動的作用，這也就變相的降低身體各個位置的關節疾病發生幾率。所以所練習瑜伽的話可以預防身體的疾病。

3、練習瑜伽的誤區

誤區一：跳健身操當熱身

某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操后身體處于亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。

此外，跳操后肌體的興奮容易導致瑜伽動作過于迅猛，從而造成各種的拉傷。在正規的瑜伽課程中，通常用“拜日式”作為準備動作，使關節肌肉都進入比較放松柔軟的狀態。

誤區二：自己在家練動作

有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習動作。對此，瑜伽教練指出，這種方法是不可取的，特別是對于初學者更是有害。

誤區三：只要出汗就好

一節瑜伽課后，應該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號。應在每節課程結束以后給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習計劃才能達到最佳效果。