冬季減肥瘦身方法有哪些？冬季減肥最佳方法？[圖]

冬天的時候許多人最為關注的事情就是減肥瘦身，因為不少人一到冬天就會因為運動減少等原因而出現長胖的情況，所以冬天減肥也就格外受到人們的關注，但是大多數人都不知道冬天怎么減肥好。那么冬季減肥瘦身方法有哪些？冬季減肥最佳方法是怎樣的？

1、吃早餐

冬天早晨寒冷，三分之一的上班族遲遲不愿起床，好不容易起來了又匆匆忙忙趕著去上班，沒時間吃早餐。但是在冬季請一定要吃早餐，這樣才能維持一天的能量代謝，避免因為饑餓感而中午暴飲暴食。

2、適量吃晚餐

在7天以前適量吃晚餐可以給身體供給熱量，如果不吃晚餐，容易導致腸胃功能變差，基礎代謝減弱，導致熱量變成脂肪囤積起來。節食會讓身體產生保護機制，累積熱量囤積成脂肪，以備消耗。所以適量吃晚餐可以減少脂肪囤積。

3、大掃除

冬季到了，很多衣物要重新清理，家里也要格外打掃。給家里來一次大掃除，不但能窗明幾凈，心情愉快，還能收到減脂瘦身的作用。打掃1小時能消耗134千卡熱量，拖地1小時能消耗167.5千卡熱量。

4、改善腸道

每天至少吃5種以上纖維豐富的食物，各種水果、蔬菜，尤其是蘋果和芹菜等，在增加腸胃蠕動的同時還具有利尿作用，排出腸毒，增加消化食物所需熱量，過一個低卡的冬季。

5、散步

冬天晴朗的日子是很受歡迎的，這時在太陽底下散散步，是一件愜意的事情。散步半小時以上，能提高人體代謝能力，讓大腿曲線更加完美，散步2小時以上可以消耗脂肪。

6、進補適中

冬季寒冷，有人仍然按照傳統的方式進行大補特補，但事實上，現代人群的飲食習慣，一般平常的飲食就能給人提供足夠的營養和能量，而不像過去只在冬季過節才有機會吃上滋補的食物。所以冬季進補應該適度，選擇低脂肪的食物如雞肉、蘑菇、羊肉、冬瓜等。

7、少吃多餐

少吃多餐可以增加消化食物所需能量的消耗，減少能量吸收，避免饑餓感和營養不足，滿足口感，所以冬季減肥不妨少吃多餐，細嚼慢咽。

8、多喝茶水

多喝水能增強新陳代謝能力，包括脂肪代謝，并及時排出身體廢物，防治脂肪二次代謝產物在體內的囤積，多喝水還能緩解饑餓感。喝荷葉茶、決明子茶除了能解油膩，還能減少油膩食物的攝入，加速脂肪燃燒。

9、冬天喝這兩種粥減肥

(1)香焦粥

材料：香蕉2個，大米50g，白糖適量。

做法：將香蕉去皮，搗成香蕉泥備用;洗凈的大米放人鍋中，加清水適量煮粥，待粥粘時放入香蕉、白糖，再煮至粥沸騰即可關火。

功效：冬天喝香蕉粥可以清熱潤腸，潤肺止咳。適用于輔助治療痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等癥。

(2)土豆粥

材料：土豆100g，大米50g。

做法：將土豆去皮，洗凈后切成小塊，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續3~5天。

功效：冬天喝土豆粥可益氣健脾，解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結，小兒水痘等癥。