備孕期間要補充葉酸嗎？孕前補充葉酸有什么好處？[圖]

葉酸其實也是屬于維生素的一種，葉酸主要的功能工業和普通維生素一樣，沒不直接被身體吸收，而是通過身體的黛西協助運轉的，我們都知道，葉酸對于胎兒的重要性，缺乏葉酸，很可能造成胎兒畸形，那么，備孕期間要補充葉酸嗎？孕前補充葉酸有什么好處？

1、孕前補充葉酸的好處

葉酸補充是很有講究的，長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發育。想要提高胎兒IQ，孕媽媽可以試試孕前補葉酸。

葉酸補充有講究

含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。

因此，孕媽媽們要改變一些烹制習慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入，必要時可補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。

尋找葉酸事物

綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

葉酸不能濫補

1、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發育。

2、孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸制劑。目前市場上唯一得到國家

衛生部門批準的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是"斯利安"片，每片400微克。

3、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時最好到醫院檢查，并遵醫囑增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。

4、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，并補充葉酸等維生素。

如此看來，還真不能小看了葉酸。為了保證未來寶寶的健康，準備做媽媽時千萬別忽視葉酸的補充哦。

2、孕期怎樣來補充葉酸

“一般來說，葉酸的補充劑量在0.4毫克內，不會引起身體的不適。它是蛋白質和核酸合成的必需因子，主要用來預防胎兒中樞神經系統發育缺陷、孕婦早產或流產?！编嵵菔械谌嗣襻t院婦產科副主任醫師趙建月說，“在懷孕最初的三個月，孕婦一定要在安全劑量范圍內進行補充，至于是否在懷孕前三個月就開始補充葉酸，目前還存在爭議?！?

含葉酸的食物有很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸也會損失很大。

因此，孕媽媽們要改變一些烹飪習慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入，必要時可補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。

綠色蔬菜中，萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等含有豐富的葉酸。

新鮮水果中，橘子、櫻桃、香蕉、檸檬、桃、李、杏、楊梅、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等富含葉酸。

動物食品中，豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等葉酸含量比較豐富。

豆類、堅果類食品中，黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等含有葉酸。

谷物類中，大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等也有葉酸。

需要提醒的是，孕媽媽最好在醫生的指導下服用葉酸制劑。

目前，市場上唯一得到衛生部門批準的、用于預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是“斯利安”片，每片400微克，一般每天只服一片即可。

曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時最好到醫院檢查，并遵醫囑增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。