跳繩能不能減肥呢？什么時候跳繩減肥效果好？[圖]

現在減肥的方式有很多，健康的減肥方式可能大部分人會選擇運動，有一些運動對減肥效果還是挺好的，但是有一些運動可能j減肥效果并沒有那么好，有不少女性會在家里跳繩來減肥，其實跳繩是很好的運動方式，那跳繩能不能減肥呢？什么時候跳繩減肥效果好？

1、跳繩能減肥嗎

跳繩的時候我們全身都在動起來，發熱發燙，跳繩屬于一種全身運動，可以消除大腿以及臀部的多余脂肪，然后全身的肌肉將更結實，長期堅持體態優美，且動作也變得敏捷。看著的的肚腩那么大，手臂那么粗壯的朋友們，再不跳繩瘦身你們就真的會成為大胖子了。

2、什么時候跳繩效果好

跳繩的最佳時間是晚上吃過晚飯的兩個小時之后，這時跳減肥效果最好。飯前跳繩或者剛剛吃過飯跳繩都對身體有不利影響。

3、溫馨提示

減肥是一個需要長期堅持的過程，非一日之功，所以在減肥期間在跳繩運動的同時要注意飲食調節。在飲食上要多吃新鮮果蔬補充身體內所需維生素和各種營養物質，多喝水補充身體內所需水分，要少吃油膩、油炸的食物和甜食。在跳繩時要注意掌握跳繩的正確方法，以免受傷。

4、實胖型人群艾灸調理

取穴：關元，大橫，脾俞，三陰交，豐隆。

關元穴：位于臍下3寸處，艾灸此穴位，可以增強腹部肌肉纖維的彈性，具有強壯和保健作用，還有助于調節女性內分泌平衡，治療月經不調，帶下，不孕等。

大橫穴：位于肚臍各旁開4寸，艾灸此穴位有助于促進腸道蠕動，縮短食物在腸道內停留的時間，減少脂肪及淀粉類食物的吸收，在無需節食的情況下減輕體重。

脾俞穴：位于第九胸椎棘突下，各旁開1.5寸，艾灸此穴位可以增強機體對營養的吸收能力，使新陳代謝機能旺盛，促進血液循環，對于改善腹脹，水腫等肥胖問題有效。

三陰交穴：位于內踝上3寸，脛骨內側后緣，艾灸此穴位可以調節機體陰陽平衡，對因內分泌失調引起的肥胖癥狀有改善作用。

豐隆穴：小腿前外側，外踝尖上8寸，脛骨前緣二橫指處，內與條口相平，當外膝眼與外踝尖連線的中點，艾灸此穴位，有疏通脾胃表里二經的氣血阻滯，促進水液代謝的租用，對高血脂癥，形體肥胖者有效。