備孕期間飲食要注意什么？備孕期間不能吃的食物有哪些？[圖]

夫妻雙方開始要小孩的時候，就會提前做好備孕的工作，每個人都希望能生一個健康聰明的寶寶，所以想要生小孩的夫妻要提前做好備孕的措施，在備孕期間要改掉些不好的生活習慣，在飲食上有些食物也不能吃，下面，小編給大家介紹一下備孕期間不能吃的食物。

1、備孕不能吃的食物

1、辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品后，同樣會出現消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。

2、酒

酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3、過多的糖

糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。糖不是基本的營養物質，但會造成孕婦超重。

4、味精

味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經系統的發育。

5、人參、桂圓：

中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。因此，建議您食用前謹慎考慮。

6、腌制食品

這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

7、各種“污染”食品

應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗凈后才食用，以避免農藥殘留。

8、含咖啡因的食品

準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。某些國外專家研究后認為，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。

平時多吃一些大蒜不但可以殺菌，還可以有效預防癌癥。但是，大蒜這種食物對于備孕的人來說，是不能吃的。因為大蒜會消滅男性體內的精子，所以盡量要少吃，否則很容易導致不育的情況出現。尤其是處于育齡的青年，一定不能吃大蒜。

2、怎樣正確的備孕

備孕處方一：排查性傳播疾病

性傳播疾病被認為是不孕不育的第一大原因，其中又以淋病及衣原體性病為主要兇手。

約有40%患上述疾病的女性會發展出盆腔炎，導致疤痕組織的產生，對生殖系統造成傷害。疤痕組織會阻止卵子從輸卵管排向子宮。如果卵子已經受精，則可能導致危險的宮外孕。

更可怕的事情是衣原體性病——美國目前感染率最高的性病——和淋病一樣會悄無聲息地侵入我們的身體。因此防范是關鍵，其實就是簡單的兩個步驟：

1、堅持安全同房(安全套不能完全保證防止感染，但基本可以避免);

2、經常排查。專家建議26歲以下有經常性性生活的女性和25歲以上有新性伙伴或多性伙伴的女性每年檢查。如果結果呈陽性，無論你得的是哪一種都可以很容易用抗生素治愈。

備孕處方二：避免壓力過大

現代生活沒有零壓力，但對生育來說，有壓力和壓力過大會產生重大區別。MichaelLu博士是加州大學洛杉磯分校公共衛生及婦產科副教授，《GetReadytoGetPregnant》一書的作者，他說，“如果女性長期處于緊張狀態，腎上腺素和壓力荷爾蒙會大量分泌。最終會使身體難以恢復到放松狀態?！?

亞特蘭大艾末力大學醫學院婦產科系教授SarahL.Berga博士的研究也顯示，長期壓力過大的狀態導致一些女性排卵混亂。原因很可能是壓力荷爾蒙升高導致大腦和卵巢之間信息傳遞減少。減輕壓力提高生育能力的一個有效的方法是鍛煉身體。哈佛大學公共衛生學院最近的研究為我們揭開了鍛煉和生育能力之間的聯系：

極限鍛煉雖然會暫時停止排卵，適度鍛煉卻相反地能提高受孕能力。研究人員還確定了最適于受孕的鍛煉程度：每周3次，每次半小時到1小時的有氧運動。

備孕處方三：保持適合生育的體重

研究人員很早就發現身體里脂肪的多少直接關系到生育能力，而事實上脂肪過多跟過少都是不利于生育的。原因是脂肪和雌性激素的產生有直接關系，而缺少足夠雌性激素你的身體無法懷孕。體重指數低于185或高于25都不利于生育。

一個身高1.6米左右的女性體重應該在50.45公斤至68.18公斤之間。不過還好，即使你的體重超出標準范圍，一般只需增或減2.27到4.55公斤就可以幫助排卵重新開始。

研究還發現你攝入的食物對生育能力也有影響。

哈佛大學公共衛生學院營養學系對1.8萬名女性進行了長達8年的跟蹤研究，發現了一些飲食習慣和排卵之間驚人的聯系，而有1/4的不育都是排卵問題造成的。

不利于生育的食物包括白面包、土豆等簡單碳水化合物;不飽和脂肪酸以及大量動物蛋白。

有助生育的則有糙米，意面，黑面包等粗糧;豆類，豆腐，堅果等植物脂肪(在不食用動物脂肪的情況下這樣的植物脂肪尤其有益);

令人意想不到的是每天一到兩次的全脂奶制品也很有好處。