霧霾會導致發胖是怎么回事？如何減少空氣污染的危害？[圖]

導致長胖的因素非常多，而大家最為熟悉就是吃的太多（尤其是高熱量食物）以及不喜歡運動，很明顯這是導致長胖的重要因素。而有關研究表示一些引起發胖的因素可能大家想不到，例如霧霾。那么霧霾會導致發胖是怎么回事？如何減少空氣污染的危害？

1、霧霾會導致發胖

“空氣污染”“霧霾”已經成為這個冬天的關鍵詞。對于空氣污染的危害，我們都知道它對我們的呼吸系統傷害最大，會引起支氣管炎、哮喘病、肺炎等多種呼吸系統疾病。說空氣污染會令人發胖，很多人都會不相信。但是科學研究顯示，空氣中的灰塵含有發胖因子。

這項研究發表在《環境科學與科技期刊》上，研究稱，隱含在灰塵中的發胖因子足以影響人體脂肪代謝率、細胞增長與死亡等功能，尤其孩童若在發育成長階段大量接觸，可能與未來腰圍尺寸增長脫不了關系。

美國俄亥俄州立大學的孫清華對小鼠進行10周的研究發現，暴露在空氣污染下的老鼠體脂更多，大多數在腹部和內部器官周圍；從微觀角度看，吸入包含污染物顆粒的老鼠的脂肪細胞要大20%。此外，它們對胰島素的敏感性有所降低。

美國加州大學伯克利分校的邁克爾·杰瑞特(MichaelJerrett)解釋，污染空氣中的微小的刺激性顆粒可能會釋放名為“細胞因子”的促炎分子，這種反應還會誘發免疫細胞入侵健康組織。這不僅會影響組織應對胰島素的反應能力，隨后產生的炎癥還可能影響主導我們食欲的激素和大腦處理，這樣說道。所有這些都影響了身體能量平衡，導致一系列新陳代謝紊亂，包括糖尿病和肥胖癥，以及例如高血壓等心血管疾病。

空氣污染會致肥胖，還會引起一系列的疾病，那要如何減少空氣污染的危害？

1.飲食上多吃蔬菜水果，多吃一些有助清肺的食物。

2.在室外空氣質量不好的時候，盡量避免戶外運動。

3.霧霾天外出要記得帶防護口罩。

4.外出回家，要換衣服，洗手、洗臉。

5.保證充足的睡眠，睡眠充足才有更多的體力做事，增加身體的免疫力，才能防止空氣污染對人體的影響。

2、常見的減肥誤區

誤區1：蔬菜水果一定有減肥作用

很多天然蔬果都有不錯的減肥效果，且有很好的營養價值，值得你經常光顧。但有些蔬菜如鳳梨等，人體攝入后，激素的分泌速度不低于攝入冰激凌、通心粉，也就意味著它們比冰激凌、通心粉更容易轉化為脂肪，所以不宜盲目攝取。

誤區2：甜食對瘦身有百害而無一益

其實有時候，適度吃一點兒甜食對瘦身有積極作用。想吃又不敢吃這種精神壓力影響腦部，反而會導致暴飲暴食的不良后果。腹中空空時，如果吃點兒小甜點，使體內血糖值上升到一定水平而令大腦飽腹中樞啟動的話，就可以緩解人的饑餓感，防止進食時激素急劇分泌而形成大量脂肪。另外，小甜品可以幫肋人放松身心，消減煩亂不安的情緒。

誤區3：不吃早餐能減肥

不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。有調查顯示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因為缺少早餐容易引發午餐暴食，同時影響了新陳代謝，降低能量消耗。同時還有害于健康，影響精神狀態。

誤區4：每天只吃一頓飯

“早上不吃，中午只吃一點兒，晚上好好吃一頓，我吃進去的熱量大大減少，就可以減肥了！”不按頓吃飯反而增加食欲，已經發現只吃一頓飯的人體重增長得更快。

誤區5：少吃或不吃米飯或面食可以減肥

米飯和面食的主要成分糖類，是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會導致體內營養不均衡，減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或面食等谷物可以減肥，這對健康是很大的威脅。