跑步減脂效果怎么樣？跑步減脂效果好還是快走減脂效果好？[圖]

跑步可以減肥嗎？跑步是一種很好的有氧運動，對于減肥的效果也是很好的，下面跟著小編一起來看下。減肥就像旅行，不踏出那一步就永遠都是井底之蛙。有人說：“說走就走，世界就在你的腳下，光說不動，世界就在你的腳下。想想，這是多么的可怕的。如果說你離說走就走還差一個火車票的話，那么你離減肥這件事，就差一個讓你行動的動力。

1、跑步減肥有效果

減肥這件事，光是靠說說可不行啊，不行動一下永遠都不會有動力的。好像不久之前小編的朋友圈就又開始涌現出了一些雞湯，比如曬個跑步的照片，然后貼上幾個字，表達一下自己想在夏天來臨之前瘦成一道閃電的堅定意志。

要我說這些人兒就是比光說不做的人行動力強，且不說她們是否真的能在夏天來之前瘦成一道閃電，但是人家起碼認真且努力過了，就算瘦不下來也不是她們的錯，而是跑步方式的錯誤，下面一起來看下跑步減肥這件小事吧。

首先要知道，為什么選擇跑步減肥?因為有氧運動很減脂肪啊!

當我們的機體能量消耗比較多，且食物供應不足的時候，身體里面的脂肪就會開始大量的動員起來。然后經過血液的循環被輸送到各個部位組織然后被氧化消耗掉。

上面說到的氧化消耗，也就是說脂肪的消耗是需要氧氣的，這也是為什么說有氧運動可以減脂的原因，如果沒有足夠的氧氣，那么脂肪要怎么才能消耗掉呢?所以作為有氧運動中有名的有氧，選擇跑步減肥是妥妥的。

但是也不是說你跑了就能瘦下來的，如果你跑步的姿勢不對，那么有可能跑著跑著膝蓋就開始疼了，或者跑著跑著腿就開始粗了。

除了跑步姿勢不對，跑步的時間也影響著你的減脂效果，很多人會問跑步要跑多久才能減肥，這個真要看你的運動類型，因為跑步也有分慢跑或者是快跑啊。

如果你選擇的是慢跑的話，對于一般的普通人來說至少都是要半小時以上的，而如果你是跑步小白，且沒有跑步的習慣的話，那么在最開始跑步的試試選擇30~45分鐘是不錯的。

2、跑步快走減脂那個好

這點的話，因人而異，就好比如有人問你老婆和媽媽同時掉水里了，你救誰?有誰規定只能救一個人，而不是兩個人都救嗎?跑步和這個也沒有什么本質的差別，就比如你就只能選擇一種運動方式，而不能今天跑步明天快走嗎?

跑步減肥是一種很好的減肥方式，不過也要看個人的情況，以及跑步的方式。