每逢佳節胖3斤怎么辦？練習瑜伽什么時候最合適？[圖]

放假大家一般都干嘛，是宅在家里葛優躺，還是會朋友出去吃喝玩樂呢？每每到過節的時候，無論是街頭巷尾，還是到綜合商區，從奶茶到甜品到火鍋再到豪華大餐，都要吃個遍，你真的不怕變胖嗎？練瑜伽可以幫助大家減肥哦。今天，就給大家講講怎么吃不會胖，以及練瑜伽的最佳時間。

1、怎么吃不會胖

1、甜食，難以放棄的習慣

解決方法：吃完甜食最適合做運動！

甜食很容易讓人上癮，喜歡甜食的人一下子戒掉很不容易。吃完甜食之后能幫人消除疲勞，這個時候去運動可以提高你的運動效率，更能燃燒攝入的過高熱量，關鍵是控制好這個比例。

2、油膩食品吃太多

解決方法：芹菜汁一杯

很多人吃了油膩的食品以后會選擇去喝一杯咖啡或者喝茶，其實飯后喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒有好處，還會沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走你吃進去的部分脂肪。

3、聚餐時失控大吃

解決方法：膳食纖維一包飯前服用

膳食纖維能讓人產生飽腹感，幫助你見曬能量物質的攝取，減緩食欲，同時又能增加你的腸胃蠕動，消化液的分泌，最近促進脂肪的加速溶解。

4、攝入量超過正常食量導致消化不良

解決方法：橘皮泡大麥茶一杯

很多人飯后都有消化不良的問題，而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油可以增加胃液的分泌，促進腸胃蠕動，幫助身體對食物的消化和吸收。

5、火鍋香鍋麻辣鍋各種鍋

解決方法：任性后喝杯酸奶

火鍋的熱量非常之高，由于火鍋湯溫度過高，配料也多重口味，容易對腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長，適合在吃完都不知道吃了什么的火鍋后食用。

6、吃了太多的垃圾食品

解決方法：吃水果

油炸類、腌制類、加工肉類（肉松、香腸等）、餅干類（不包括低溫烘烤和全麥餅干）、方便類（方便面、膨化食品等）、罐頭類、話梅蜜餞果脯類、冷凍甜品類、燒烤類食品和汽水可樂類飲料被稱為十大垃圾食品。它的誘惑讓很多人難以抗拒。口感佳，能對人的味覺產生刺激，但是對減肥過程以及身體健康害處是非常大。進食垃圾食品后可以吃一點水果，可以有效補償維生素和礦物質的不足。蘋果，草莓，橙子和獼猴桃都是很好的選擇。

7、吃完就后悔的燒烤

解決方法：吃香蕉

燒烤類食品會產生較多的苯并芘等有害物，而香蕉在一定長度上能夠抑制苯并芘對人體的有害作用，更能保護你的腸胃，還能促進腸胃蠕動，防止便秘。

小編tips：

1、吃飯之前先喝湯，可以產生飽脹感，減少主食的攝入。

2、飯前吃水果比飯后吃水果更科學。

3、大餐中，邊飲酒邊吃豆腐，可以避免酒精中毒。

4、大餐結束后一小時，喝一杯綠茶，可以減少腸胃中的油水。

5、大量飲酒后，可以用食醋加紅糖解酒。

6、酒后頭暈面紅建議飲用鮮芹菜汁。

7、飲用鮮橙汁可以減輕酒后不適。

8、飯后半小時保持站立，有助于消化。

9、吃完甜食后，可以飲用一杯苦瓜汁消脂清毒。

10、邊吃飯邊抽煙會降低消化系統的功能。

2、練習瑜伽的最佳時間

練習瑜伽姿勢的最佳時間，讓你能堅持下去的時間段，就是你的最佳練習時間。因此，每個人都應該根據自己的具體情況，選擇一個最合適的時間來練習瑜伽姿勢。一般來說，大部分的人都會選擇以下三個時間段來練習：早晨、中午以及傍晚。

1、早晨做姿勢練習可以喚醒你的身體，給身體帶來氧氣，讓你一天都精力充沛。一般來說，選擇早晨練習的人更容易堅持下來。但是，因為大部分人要上班或上學，早晨的時間畢竟有限，很多人也會選擇午休的時候練習瑜伽姿勢。

2、如果你是上班族，那么午休的時候練習幾個伸展姿勢，就能幫助你減輕工作所帶來的壓力和緊張。另外一個練習姿勢的好時間是傍晚時分。

3、在勞累了一天之后，姿勢練習和語音冥想正好能讓身心放松下來，為明天的工作或學習養精蓄銳。

當然，也有很多人一整天都抽不出一大段時間來練習。在這種情況下，我們可以將練習分成兩到三次來完成，每次花少量的時間既可。練習瑜伽最重要是身心合一，放松大腦，如果你是趕著上班，那我不建議你早上練習瑜伽。挑一個自己身心最舒暢的時間，不被瑣事所煩惱，瑜伽鍛煉的效果更明顯哦