游泳有哪些姿勢？游泳對身體有何好處？[圖]

游泳是非常常見的一項運動，游泳可以幫助女性朋友們塑造完美的身形，還可以幫助女性朋友減肥瘦身，所以是非常受女性朋友們歡迎的一項運動。其實游泳除了能減肥塑身之外，還對身體非常的有好處，可以預防一些疾病。那么游泳有哪些姿勢？游泳對身體有何好處？

1、游泳有哪些姿勢

一、滾翻轉身：

包括爬泳、仰泳前滾翻轉身、仰泳半滾翻轉身和各種姿勢的側滾翻轉身。這類轉身圍繞橫軸、縱軸或前后軸轉動，邊翻邊轉，轉身速度較快。尤其是爬泳的前滾翻轉身，手不觸池壁，因此轉身速度最快，但動作較復雜、難學。

二、擺動式轉身：

包括爬泳、蛙泳、蝶泳的擺動式轉身。爬泳擺動式轉身時身體是圍繞縱軸、前后軸轉動;蛙泳和蝶泳擺動式轉身時，身體是圍繞橫軸縱軸和前后軸轉動。它們轉身后頭和手臂經水面上向回轉方向擺動，當口露出水面時，同時進行吸氣。因此比較省力，是一種基礎的轉身方法。

三、平轉式轉身：

包括仰泳、爬泳、蛙泳的平轉身。這類轉身，身體是圍繞前后軸轉動，動作比較簡單、易學，但轉身速度慢。

雖然有的動作難學點、有的動作易學點，但這些動作都是很華麗的，只要你學習了，你就會成為游泳池中的焦。

2、游泳對身體有何好處

1、改善心血管系統的功能

堅持長期進行游泳鍛煉，心臟體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。

2、提高呼吸系統的機能

因為水的密度比空氣大800余倍，人在水中受到的壓力要遠遠大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。

3、改善肌肉系統的能力

游泳是一項全身參與的運動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。

在游泳的過程中與水產生抗阻力，具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。

4、改善體溫調節的機能

由于水的溫度一般低于氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人在水中散失的熱量遠遠多于空氣中，經常游泳能改善體溫調節能力，從而更能夠承受外界溫度的變化。

5、預防疾病、治療康復

由于冷水的刺激，長期進行游泳鍛煉能增強機體抵御寒冷、適應環境的能力，可以預防感冒等疾病，使身體日益強壯。由于游泳時身體平臥，加上浮力作用，可以使脊柱充分伸展，對一些脊柱病人有一定的康復作用。游泳還可以作為運動處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病、慢性支氣管哮喘等等。對于一些不適合直立鍛煉的人群，如過度肥胖癥患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用腿腳部負擔過重容易導致受傷，此時游泳是很好的替代鍛煉方式。