產后貧血吃什么食物補血？產后貧血吃什么水果好？[圖]

產婦在生產完之后會損失大量的氣血，大部分的產婦都有貧血癥狀，這時就需要進行補血。補血可以通過飲食調理，生活中也有很多食物可以補血，那么，產后貧血吃什么食物補血？產后貧血吃什么水果好？一起來了解一下產后補血的方法吧！

1、產后貧血吃哪些食物

產后貧血，多由于產婦在分娩中出血過多所引起，這對產婦本身和嬰幼兒發育均可造成不良影響，因此要及時加以調補，可通過藥物結合食療進行調理。如常用的一些補氣補血中藥有：四物合劑、八珍顆粒、驢膠補血沖劑、復方阿膠漿、歸脾丸等，另外要多食用新鮮蔬菜、水果、雞蛋、豬肝、豬牛羊肉類、雞鴿禽類、香菇、木耳、花生等。

2、產后貧血如何恢復

產婦分娩后隨子宮蛻膜特別是胎盤附著物處蛻膜的脫落，含有血液，壞死蛻膜等組織經女性私處排出稱為惡露。一般情況下，惡露在產后4-6周消失。如果貧血不十分嚴重，就不必去吃各種補品。剛開始以流質或半流質食物為主，如紅糖水、牛奶、小米粥、雞蛋羹等。如果消化無礙，即可進食普通的食物，如荷包蛋、細掛面湯、排骨湯、瓶鮮水果和蔬菜等。但要注意把湯里的浮濁撇出去，以免使乳汁含脂過高，引起寶寶腹瀉。每天應以少量多餐為原則，在原來一日三餐的基礎i在每餐之間加一餐。每餐注意干稀搭配，葷素結合，少吃油炸等不易消化的食物。多喝溫水。忌辛辣、硬、咸、炸、生冷食物等，甜食也要少吃。

3、產后食譜推薦

(1)雞蛋食譜

雞蛋100克，花生仁100克，枸杞子10克，紅糖30克，大棗10枚。先把花生仁、枸杞子煮熟，然后放入紅糖、大棗、雞蛋，再煮片刻服食。每天1次，15-20天為一療程。

(2)羊肉食譜

羊肉500克，山藥60克，當歸30克，生姜30克。先將羊肉洗凈切塊，把當歸用紗布包好，同山藥、姜片一同放入砂鍋內加火煮熟，加適量調味品后，吃肉喝湯。每周3-4次，30天為一療程。

(3)豬肉食譜

豬瘦肉100克，阿膠10克。先把豬瘦肉放于砂鍋內，加適量水，用文火燉熟后放入阿膠燉化，自行調味，飲湯食肉。隔10天1次，20天為一療程。

4、產后吃什么水果好

1、蘋果

蘋果味甘涼，性溫，富含維生素C及豐富的蘋果酸、鞣酸、礦物質等，可增強體抗力，澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，對產婦腹瀉效果頗好。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復。

2、獼猴桃

彌猴桃味甘性冷，含有豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可提升免疫力。其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

3、榴連

味甘性熱，盛產于熱帶，被譽為“水果之王”。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產后虛寒，不妨以此為補品。榴連性熱，，多吃易上火常建議與山竹伴食，可削減其熱性。

4、木瓜

木瓜味甘性平，富含多種酶元素、維生素和礦物質元素等，具有降壓、解毒、消腫驅蟲，催乳等作用。木瓜中含有一種木瓜素，有助于分解蛋白質，將蛋品、魚肉等食物分解為易于消化吸收的成分，產婦產后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。是產后很好的食用水果。

5、香蕉

香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用，可預防產婦因臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。

6、龍眼

龍眼又稱桂圓，味甘性溫，具有益心脾、補氣血、安神等功效，適于產后體虛之人食用，適量吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，是產后調補的佳品。

對于孕婦來說，并不是所有水果都是有好處的，就算再有益的水果，孕婦也要遵循適量原則，既要吃出健康，也要防止病從口入。