瘦臉操怎么做？冬季減肥方法有哪些？[多圖]

許多人都希望自己擁有小巧精致的臉蛋，瘦臉是很多女性想要了解的，瘦臉的方法也有很多，按摩瘦臉是比較簡單的方式，按摩可以促進臉部脂肪的燃燒，瘦臉可以做一些按摩操，在冬季的時候減肥也需要掌握合適的方法，才能瘦身更快！

1、瘦臉按摩操

step1：雙手輕輕握拳貼于臉頰處，在顴骨的下方沿著凹槽部位有臉中部向外，用適中的力量擠壓，將臉部的堆積的老化廢物揉開。

step2：眼部的按摩，在穴位集中分部的下眼皮，用中指手指肚順次按摩眼角，眼仁下方及眼梢處進行按摩，用力要適中。

step3：由眼角開始，成畫圓狀逐次按摩上眼臉，眼梢，促進眼部血液循環，尤其是太陽穴，要適度加力加強按摩。

step4：用除小拇指外4個手指肚從兩眉之間開始著李按摩至額頭與頭發交界處，可以有效的消除皺紋，減少抬頭紋發生。

step5：用食指，中指，無名指三指從臉頰中心向臉兩側進行按摩。可以有效的促進血液循環，排除肌膚老化廢物，預防浮腫。

step6：重點按摩鼻翼兩側的穴位，然后沿著顴骨下方，用手指肚一頓一頓的按摩，可以減少法令紋的生成。

step7：將雙手合十，搓至發熱，然后用手掌輕輕拍打臉部。依靠手心的熱度，促進血液循環，對于受過刺激的皮膚有很好的治愈效果。

step8：大拇指放于太陽穴，用其他三指的手指肚，由額頭中心開始向太陽穴進行按摩。然后沿著臉頰輪廓，按摩耳朵前至脖子淋巴穴位分布的地帶。

step9：最后，是脖子的按摩。兩手交替由鎖骨開始用力向上延伸按摩。左右各重復數次。

2、怎么按摩快速瘦臉

(1)瘦臉按摩第一步

1、洗完臉后，將一些專業按摩功效的醒膚煥顏按摩乳或者具有保濕功效的乳液或啫喱均勻地涂抹在臉上，手握拳，彎曲的食指微微伸出，用第二關節沿著顴骨下方的弧線從鼻子兩側輕輕往上推壓至耳朵前方。

2、然后雙手握拳，用并攏手指的第二關鍵從下巴往上輕擦左右兩側的臉頰。

3、手掌打開并微微彎曲，用食指一側從左右嘴角往上輕擦臉頰。

4、手指并攏，用指腹從下頜與頸部連接的地方開始，順著脖子向下輕擦。

5、最后將毛巾浸泡在冷水中，然后稍微擰干，疊起來從下巴往臉頰兩側包圍整個臉部，并用手掌從下往上按壓，鎮定神經。

(2)瘦臉按摩第二步

1、若是涂抹了爽膚水，先用中指與無名指分別從眼部的上下方，沿著眼骨按壓至外眼角并攏。

2、食指與拇指先匯聚在鼻子兩側，然后分別向上向下地一邊打開食指與拇指，一邊按摩顴骨周圍的面部肌肉。

3、食指與中指并攏，從額頭正中央開始，分別沿著眉毛的弧線，向左右兩側的太陽穴輕擦。

4、然后打開手掌，手指并攏，從外眼角開始，沿著側臉頰的弧度，往下按摩至頸部。

5、最后在嘴旁兩側的法令線周圍涂抹美容液或乳液，同時用指腹輕輕點壓。

3、冬季減肥怎么做

1.曬太陽

陽光可以防止血液中的復合胺沉淀，這種復合胺是一種能刺快樂緒的大腦化學物質，同時它也部分地負責表達“飽”的感覺。即使是沐浴是強烈的人造光源之下，特別是在早上，也會有同樣的效果。因此，多點與陽光親密接觸可以幫助你抵制對食物的渴望和暴食的沖動。

2.多吃高水分含量的食物

高水分含量的食物包括湯(80%-95%水分)，水果和蔬菜(80%-95%)，熱的谷類食品(85%)。水分增加食物的重量和份量，但不會增加熱量。

3.提高蛋白質的攝入比例

一般說來，每天飲食所攝入的熱量之中，應當有15%的熱量是來自蛋白質的。而根據華盛頓大學的一項研究，如果將這個比例提高到30%，你每天攝入的總熱量就可以減少440卡路里――差不多每個星期可以減1磅，而且不會有挨餓的感覺。因為高蛋白質的飲食可以巧妙地騙過大腦，讓大腦以為你吃得比實際的要多，從而發出飽的信號。

選擇富含蛋白質的食品時，也要注意區分蛋白質的“肥”和“瘦”，不要選擇高脂肪含量、容易阻塞動脈的肉類和牛奶產品。早餐時，可以用脫脂牛奶來沖麥片，再在上面加一點果仁。也可以做一只完整的雞蛋或者三只雞蛋的蛋清來做煎蛋卷。吃大量的豆類、魚類和去皮的雞胸肉。

4.自己動手，健康飲食

關于健康食譜、減肥飲食的信息從來都不缺，你可以上健康雜志、飲食雜志、教做菜的書籍及無所不包的互聯網信息上找到你喜愛又低熱量、低脂肪的菜式。早、午、晚餐及下午茶、點心零食你都可以安排得豐富多彩又健健康康。因此，把你那些不健康又易吃胖的垃圾食品庫存清理掉吧，節食并不總是一件很難的事，你總能找到樂趣。

5.尋求專業教練的幫助

冬季總是一個讓人缺乏減肥意志力的季節。如果你也覺得意志不足，堅持不下的話，不防嘗試“租”一個專業的健身教練或者辦理一張昂貴的健身房VIP卡。花了錢不去那就太浪費了吧，這也算是對自己堅持運動的一種激勵?；蛘吣憧梢愿赂乙稽c，出門吹吹風、散散步可以讓你的精力充沛起來。

瘦臉的減肥按摩操其實做法并不難，長期堅持下去才會看到結果，減肥的方法其實主要就是飲食和運動，臉部減肥也是如此，通過按摩可以促進臉部的運動，而且平時也要注意飲食，吃一些瘦臉的食物，冬季的時候多動起來，減肥效果才會更好！