熬夜對備孕有影響嗎？備孕期間熬夜會有影響嗎？[圖]

熬夜是現在非常普遍的一種現象，這種不良習慣會對身體造成很多不利影響，會導致身體機能出現異常，那么熬夜對備孕有影響嗎？備孕期間熬夜會有影響嗎？熬夜對備孕是有影響的，對健康帶來的危害也很大，下面就來詳細了解其危害吧。

1、熬夜對備孕有影響嗎

經常熬夜對備孕是有影響的。無論是男性還是女性，經常熬夜，不但影響精子和卵子質量，還會導致免疫力下降，影響懷孕，嚴重的甚至可能導致不孕不育。

2、備孕期女性熬夜的影響

女性經常熬夜的話，身體原有的生物鐘改變，從而導致機體生命節律發生紊亂，這種紊亂會引起一系列內分泌功能失調，進而影響女性排卵周期，排卵周期被打亂了，就會出現月經不規律，孕激素分泌不平衡的現象，進而影響懷孕。

3、備孕期男性熬夜的影響

對于男性來說，熬夜最嚴重的影響就是對生精功能的影響，人類生物鐘直接支配人的內分泌，長期熬夜，雄激素分泌受到影響，精子的質量和數量就會受到影響，從而影響生育。

4、備孕期注意事項有哪些

(1)保持好心情

備孕期間要注意調整自己的心態，保持愉悅的心情，積極樂觀的生活，這樣才能避免精子和卵子質量受影響，有助于孕育出健康活潑的寶寶。

(2)戒煙戒酒

懷孕前三個月前就最好戒煙戒酒，煙酒對精子和卵子質量都會造成很大影響，所以一旦決定要寶寶了，就不要再碰煙酒，如果是有一年以上煙酒史的，最好提前半年就戒掉。

(3)飲食改善

在備孕期間，一定要保證一天三餐的飲食均衡，補充足量身體所需的維生素，礦物質元素，尤其要注意保證鈣質和葉酸的攝入，堅持多吃含鈣的食物，以避免胎兒發育畸形。

(4)遠離輻射

無論是電腦，還是手機或是其他輻射源，在備孕期間都要注意遠離，因為這些電磁波輻射對人體的精子和卵子都有影響，尤其是男性要注意，男性染色體比較脆弱，輻射容易引起免疫系統改變，而且男性的精子對電磁輻射敏感，更容易影響生育。

5、熬夜須知

(1)易引發免疫功能失調

四川省第四人民醫院呼吸與睡眠科陳宇潔教授表示：“黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引發的表面癥狀。其實，長期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調，免疫功能失調表現在腎臟上就會產生腎炎，表現在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現在關節上則是類風濕性關節炎。同時，身體的免疫能力還會降低，使人體處于嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

補救措施：如果因為工作不得不熬夜，那么中間也應該休息一段時間。此外，在遠離緊張生活的同時，還要養成良好的生活習慣，包括睡眠有規律、工作有規律、飲食有規律、運動有規律等，讓身體處于有規律的狀態中。

(2)熬夜易誘發糖尿病

復旦大學附屬中山醫院內分泌科主任醫師石鳳英：對于有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。這是因為和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子在遇到適當的環境時一樣，很快會生根發芽。

補救措施：如果長期熬夜，精神連續處于“重壓”狀態三個月以上，一定要給精神放個“大假”。此外，要保持正常體重、遠離肥胖，從而遠離糖尿病。

(3)導致高血壓甚至猝死

東南大學附屬中大醫院心內科主任醫師丁建東：有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的還會導致猝死。

補救措施：高血壓患者一定要對睡眠質量引起重視，平時應盡量避免熬夜，尤其是先天性心臟病以及老年高血壓患者，更應避免熬夜。

(4)熬夜的人更易患癌癥

醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥，以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。

補救措施：每次熬夜，對人體免疫力都是一次打擊。因此，無論是夜生活也好，還是做其他工作，都應適可而止，盡可能少熬夜。當熬夜后感覺心理壓力過大時，要給自己放個假，多到戶外活動活動。

(5)長期熬夜會傷害眼睛

熬夜對眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那么簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼癥。此外，眼肌疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。

補救措施：熬夜時用眼較多，最好每隔1小時休息15分鐘左右，可選擇遠眺、做眼保健操等方式。熬夜時大腦需氧量也會增加，應該讓室內保持空氣流通，并有一定的濕度，可以不時做個深呼吸。

(6)引發神經衰弱頭痛失眠

人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

補救措施：熬夜后的第二天午間小睡一會兒可以補充睡眠。此外，多做戶外運動，可以擺脫熬夜后的萎靡狀態。