備孕不能吃哪些食物？備孕媽媽要注意的飲食禁忌[圖]

很多備孕期的女性都在為懷孕做努力，比如運動、吃一些對身體有好處的食物等等，就是為了提高卵子的質量，將來能有一個健康聰明的寶寶，所以，無論是備孕還是懷孕，都是比較重要的兩個時期，那么，備孕媽媽不能吃哪些食物呢？

1、準媽媽不要吃甜食

很多女性喜歡吃甜食，因為吃甜食會刺激神經末梢，讓人感到興奮愉快，但是出于備孕期的準媽媽們要注意，甜食具有高脂肪，高卡路里的特質，經常吃甜食會引起體重增加，而且提高罹患妊娠糖尿病和心血管疾病的風險，而且容易導致蛀牙，對懷孕不利。

2、受孕前不宜吃胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，維生素和對人體有益的成分，但是婦科專家研究發現，婦女過多的吃胡蘿卜，攝入了大量的胡蘿卜素，會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵，因此備孕期不宜食用。

3、準媽媽忌食烤肉

愛吃烤羊肉，烤牛肉一類的準媽媽要注意了，牛羊一類的動物感染了弓形蟲之后，若是肉類沒有烤熟，就可能引起弓形蟲感染，被感染后的女性可能沒有自覺癥狀，當懷孕后，感染的弓形蟲可通過子宮感染給胎兒，誘發胎兒畸形。

4、準媽媽不要食用棉籽油

黑棉籽油是一種粗制棉油，含有大量棉酚，女性孕前長期食用棉籽油，子宮內膜及內膜腺體會逐漸萎縮，子宮變小，子宮內膜血液循環逐漸下降，不利于孕卵著床，及時孕卵已經著床，也會因營養缺乏，使已經植入子宮內膜的胚胎或胎兒不能繼續生長發育而死亡。

5、準爸媽備孕期不要喝酒

酒的主要成分是乙醇，乙醇會導致身體中的兒茶酚按濃度增高，血管痙攣，男性睪丸發育不全，甚至萎縮，生精功能結構發生改變，睪丸酮分泌不足，引發不育;而準媽媽卵子受酒精毒害是很難迅速恢復健康的，酒精可導致受精卵不健全，酒后受孕造成胎兒發育遲緩。

6、準媽媽忌喝低脂牛奶

全脂和低脂牛奶的動物脂肪含量相差百分之一，盡管低脂牛奶的脂肪含量比較低，但計劃孕育寶寶的準媽媽要慎食，經常飲用低脂牛奶會增加女性無卵性不孕的風險。

7、怎樣有效備孕

（1）計算出排卵日

來月經之前的14天開始排卵，如果你的生理周期長度為24--30天，那么你的排卵期大約在第10--16天之間。一個卵子一般只能存活12-24小時，所以排卵后行房往往太晚了，達不到受孕的目的。精子存活時間長達72小時，在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。

同時，也可以通過機器來更準確、快速地檢測尿液中黃體荷爾蒙是否增加（LH高峰），這種狀況常常發生在排卵之前的24－36個小時。在發現LH高峰之后的3－6小時之內行房，最容易達到受孕的目的。

（2）有針對性地補充有利于懷孕的營養

男性體內鋅缺乏，會導致睪丸激素分泌過低。減少精子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧！而女性則可以經常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會提升7倍。

（3）恰當姿勢，助你受孕

夫妻不僅要有性生活，而且還要注意恰當的姿勢。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到子宮內部。同樣，如果女性有性高潮，頻繁的收縮也會將精子帶入子宮。千萬不要使用人工潤滑劑、甘油，甚至口水，這樣有可能會殺死精子。