女人補血吃什么最好？女人補血吃什么食物？[圖]

女性在經期會損失大量氣血，但是月經周期是每個女生都有的，體質差的女性會因為這個導致貧血。氣血是女性的根本，如果氣血差，就會造成體寒癥，還會讓臉色也變差。所以，女性朋友們需要在平時調養一下氣血，女人吃什么補血呢？。

1、女人補血吃什么最好

(1)南瓜促進造血功能

南瓜含有鋅，鈷，鐵等微量元素，這些都是有助于補血的營養成分，其中鐵是制造紅血球的基本微量元素，鈷能活躍人體新陳代謝，促進造血功能。

(2)阿膠造血生血

阿膠是公認的補血專家，含有豐富的微量元素，女性常吃阿膠能促進鈣質的吸收，還能刺激骨髓的造血系統，更快的造血生血來達到補血的目的。

(3)四物湯預防貧血

四物及是當歸，熟地，白芍，川芎，女性每個月生理期之后可以用四物湯進行補血調經，不但可以補血，預防貧血，同時還可以喝出好氣色，四物湯的熬法很簡單，將四種藥材包好之后和排骨或者其他肉類一同燉湯食用即可。

(4)三紅湯養血生發

三紅湯即紅棗，紅豆，花生三種紅色食物熬出來的湯，眾所周知，紅色食物大多具有補血功效，三紅湯適用于一般性貧血或缺鐵性貧血，需要注意的是，熬湯的時候不要去掉花生紅衣了，這層紅衣針對貧血，血小板低效果特別好，處于經期，孕期，產后和哺乳期女性尤其應該多吃，三紅湯不但有養血補血的好處，同時還有生發，烏發的效果。

2、要根據體質對癥補血

(1)血虛喝當歸黃芪茶

女人長期勞累，壓力過大，營養不足，外傷，手術，月經量多，生產都是造成失血過多，出現血虛的原因，血虛的癥狀主要表現為臉上發白，心悸頭暈，失眠，夏天怕熱冬天怕冷等。血虛人群可以用三十克黃芪加六克當歸一起三煎三煮，然后將三次煮好的水倒在一起當茶水喝，長期堅持即可起到補血功效。

(2)血瘀喝桂圓核桃茶

著涼，脾氣急躁，心情長期不愉快都是造成女性血瘀的常見原因，這類人群容易出現臉色暗沉，唇色發烏發紫，身體局部疼痛的癥狀，而且易得心臟病，易發胖。血瘀人群可以多用桂圓，加核桃一同熬煮當茶每天飲用來改善癥狀。

(3)血寒喝生姜紅棗茶

血寒相對來說比較少見，指的是局部脈絡寒凝氣滯，運行不暢所表現的癥狀，人體腎陽不足，血液得不到適當溫煦而變冷，這類人群容易出現怕冷，肚子，腿容易出現冷痛，手腳冰涼的現象，日常生活中應該多用紅棗和生姜一起熬煮，加紅糖適量后當茶飲，而且最好每天早上趁熱飲用。

3、補血的茶

（1）顏補氣潤肌：紅棗酒釀茶。

材料：紅棗10顆；酒釀1湯匙；紅糖適量。

制法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據自己口味加入適量紅糖。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。

功效：用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養血安神，舒肝解郁的功效。

（2）補氣體神：參棗茶。材料：紅棗5顆；西洋參1錢。

制法：將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中，注入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入350克沸水燜20分鐘。

功效：能補助氣分，并能補益血分。清熱生津。用于氣虛陰虧，內熱。

（3）養脾補胃：生姜黃芪紅棗茶。

材料：黃芪4錢；生姜適量；紅棗2顆；紅糖適量。

制法：將切好的生姜片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中，小火煮8分鐘，可適量加些紅糖。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜10分鐘。

功效：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

（4）改善痛經不適：益母草紅糖茶。

材料：益母草1錢；香附子1錢；紅糖適量。

制法：將益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分鐘，適量加紅糖。

辦公室制作秘籍：將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜30分鐘。

功效：具有活血、法瘀、調經、消水的功效。益母草可促進局部血流微循環障礙的很快恢復。