備孕期應該多吃什么？備孕期不能吃的食物有哪些？[多圖]

現在越來越多的人提倡備孕，所謂備孕，也就是夫妻雙方在結婚之后，為了孩子的到來以及孩子的健康所做的孕前準備，那么備孕期間要注意些什么呢？備孕期間宜吃什么食物？又忌食什么食物呢？

1、宜吃食物

一、含鋅食物：植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物性食物中，牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

二、含蛋白質、維生素的食物：蛋白質和維生素都是人體必不可少的營養元素，富含蛋白質和維生素的 食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，多食用對身體有好處。

三、動物內臟：這類食物中含有較多的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

2、忌吃食物

一、咖啡：美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論：咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中，每天喝一杯以上咖啡的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應該少飲咖啡。

二、胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的營養價值，其中胡蘿卜素、維生素等營養成分含量極高。女性過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素可能會引起閉經甚至抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。

三、酒精：酒的主要成分乙醇，能使男性的睪丸發育不全，甚至導致睪丸萎縮，生精功能也可能發生結構改變，長期飲酒，會導致男性聲音變細、乳房增大等女性化的表現，這種人容易發生不育癥狀，即使生育，下一代發生畸形的可能性也較大。而女性可導致月經不調、無欲望、閉經、或停止排卵等，并且即使懷孕，胎兒也極有可能大腦發育不健全或者先天性畸形。

四、大蒜：大家都知道大蒜有殺精的作用，大蒜如果食用過多的話，對男性生育功能有著十分不利的影響，因此備孕期間不宜多食大蒜。

五、烤羊肉：研究表明，愛吃烤羊肉的女性所生下的孩子易患癱瘓、弱智或畸形。經過調查和現代醫學研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。因此無論是男性還是女性在備孕期間都不要食用燒烤，包括烤羊肉和牛肉。

3、注意事項

一、注意不要在情緒壓抑時受孕

人一旦處于焦慮抑郁或有沉重思想負擔的精神狀態，不僅會影響精子或卵子的質量，即使受孕后也會因情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動，影響生長發育，甚至于流產。

二、注意不要在蜜月時受孕

由于在新婚前后，男女雙方為操辦婚事、禮節應酬而奔走勞累，體力超負荷消耗，降低了精子和卵子的質量，從而不利于優生。

三、注意不要在旅行途中受孕

由于人在旅行途中生活起居沒有規律，大腦皮質經常處于興奮狀態，加上過度疲勞和旅途顛簸，可影響胎卵生長或引起受孕子宮收縮，導致流產或先兆流產。

四、注意不要在患病期間受孕

因為疾病會影響體質和受精卵的質量及宮內著床環境，患病期間服用的藥物也可能對精子和卵子產生不利的影響。

五、注意不要高齡受孕

35歲以上的婦女發生染色體畸變而導致畸形胎兒的比例隨年齡增加呈增加的趨勢。

六、注意不要在停用避孕藥后立即受孕

長期口服避孕藥的婦女，至少在停藥兩個月后才可受孕；放置避孕環的婦女在取環后，應等來過2～3次正常月經后再受孕。

七、注意不要在受孕前接觸放射性物質和劇毒性物質

因為生殖細胞對X線和劇毒物質的反應非常敏感。需要在完全脫離接觸性放射性物質和劇毒性物質環境后一個月以上受孕才較為妥當，以免生出畸形胎兒。

八、注意不要在早產、流產和清除葡萄胎后立即受孕

婦女在早產、流產后子宮內膜受到創傷，立即受孕容易再度流產而形成習慣性流產。葡萄胎清除后，至少要定期隨訪兩年，在這段時間內盡可能不要受孕。

九、注意不要抽煙喝酒

經常吸煙飲酒的婦女，最好等戒掉煙酒2～3個月后再受孕。丈夫在妻子受孕前一個月最好也戒掉煙酒。

十、注意盡量避開炎熱和嚴寒季節受孕

因為懷孕早期，正是胎兒的大腦皮質初步形成的階段，天氣炎熱會影響食欲，導致蛋白質攝入量減少，機體消耗量大，會影響胎兒大腦的發育。嚴寒季節孕婦多在室內活動，新鮮空氣少，接觸呼吸道病毒的機會增多，容易感冒而損害胎兒。不過，一旦寶寶真的在這兩季到來，準媽媽們也不要太過煩惱哦。只要按時做好每一次的產檢，多多與醫生溝通孕期遇到的問題，不論在哪個季節，寶寶都會健康成長噠