怎么讓口腔更健康？口腔保健知識詳解[多圖]

春天空氣清新，環境舒適，肌肉松緩，血管充盈，是做口腔保健操的好時機。口腔保健操是通過對口腔肌肉組織的鍛煉而達到健齒潔齦、祛病強身的一種保健運動，全操分為五節。

1.揉穴

用手指以順時針方向分別揉按面部兩側的“下關”、“頰車”穴位，連續3分鐘，有疏通口腔經絡，調節血運，增加唾液分泌的作用。

2.叩齒

心思寧靜，上下牙齒互相輕叩，先叩后牙，再叩前牙，用力自然，不宜過大，時間3分鐘，可改善牙周組織血管環境，增強咀嚼功能，預防牙周病。

3.攪海

舌尖舐揉齒腭、舌側齒齦，從左至右，交換進行，時間3分鐘，有消除口臭，掃除軟性殘物，促進血液循環的作用。

4.漱津

將手洗凈，右手按揉上頜，左手按揉下頜，交換進行，時間3分鐘。當口內唾液增多時，將生津鼓漱咽下，可旺盛血管，促進牙周代謝，增強口腔抵抗能力。

5.運動

即運動下頜。先做張口閉口，再做前伸后合，最后側向左右運動，時間3分鐘，速度要慢，力度要均勻，可起到增強顳下頜關節活動功能，調適面部肌肉的作用。