經期可以吃葡萄干嗎 補血益氣緩解手腳冰涼

葡萄干，為葡萄科葡萄屬植物各種葡萄的果實，不少干果都有其各自促進人體健康的絕招。葡萄干中富含含鈣、含鐵成分，葡萄糖也是極多的，對于女性月經失血、小兒貧血等情況都有著很好的滋補效果。那經期可以吃葡萄干嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、經期可以吃葡萄干嗎？

2、經期吃葡萄干注意什么？

3、吃太多葡萄干有什么壞處？

經期可以吃葡萄干嗎？

葡萄干含有鐵，鈣等礦物質元素，維生素以及氨基酸等營養元素，其中鐵含量更是新鮮葡萄的15倍，經期女性由于失血太多，極易出現輕度貧血，面色蒼白，手腳冰涼的現象，適量的吃點葡萄干有助于補血益氣，治療血小板減少，可以緩解手腳冰涼，腰痛，貧血等現象。

葡萄干中含有類黃酮成分，類黃酮成分不但具有抗氧化作用，還能夠幫助清除人體內的自由基，從而起到保護人體心血管的作用。

經期吃葡萄干注意什么？

1、限量吃

葡萄干的含糖較高，一次吃葡萄干不宜太多，一天吃一小把就好，過分的攝入糖分來不及分解就會轉化為脂肪。

2、不能與含鉀的食物一起吃

葡萄干與含鉀量高的食物一起吃，容易引發高血鉀癥，造成腸胃痙攣、腹脹或腹瀉等等不良反應，含鉀高的食物有：土豆，香蕉，海帶，紫菜，豆類，杏仁等。

3、可以用來煮粥吃

來月經的時候，可以用適量的糯米，紅棗，葡萄干一起吃煮喝，會有利于經期排污血的順利進行，還幫助氣血的調養。

4、一定要洗干凈

葡萄干的褶子很多，容易藏匿污垢，吃的時候一定要注意用水清洗干凈，以免引起細菌性腹瀉。

吃太多葡萄干有什么壞處？

1、葡萄含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強腐蝕性，大量使用容易造成齲齒。

2、雖然葡萄干有入藥補血的功效,但是它含糖量很高,長時間吃的話,尤其是小孩子長時間吃,加上小孩子就不好好刷牙,就會加速牙齒的損壞。還有就是小孩子吃多了,容易拉肚子,因為葡萄干是粒狀的,吃之前不容易清洗干凈,再加上很多小孩子吃之前不好好洗手,吃的時候,外皮的細菌很容易吃進肚子里面,就很容易拉肚子了。

3、葡萄干吃多了會便秘,是因為葡萄干屬于熱性食物。還有就是血液中的血糖會升高,所以有糖尿病的人和便秘的人最好不要吃葡萄干。

4、還有一點需要愛美的女士注意,那就是葡萄干吃多了會發胖喲!因為它還高能量,消化不了了,就會轉化為脂肪喲!

5、成人也不要多吃,吃多了會倒牙的,等晚上刷牙的時候,牙齒就會難受的。每天吃半斤左右就是合適的。

6、孕婦要少吃葡萄干,如果吃多了的話,很容易讓自己身體的血糖升高,還容易得妊娠期糖尿病,切記切記!

總結：女性每天吃一小把葡萄干，堅持吃上七天，便能明顯的改善貧血，手腳冰涼癥狀，需要注意的是，月經期間不宜將葡萄干和其他寒性食物一起食用，以免影響療效。