側躺玩手機對頸椎有影響嗎 肌肉勞損腰椎管狹窄癥

側躺玩手機對頸椎有影響嗎？毋庸置疑的躺著看手機對頸椎、腰椎有影響，可能會引起肌肉勞損、頸腰椎小關節功能紊亂，若長時間保持該姿勢，還可能會導致頸椎病、腰椎管狹窄癥等疾病。建議躺著時要縮短看手機時間，經常活動頸部、腰部，避免保持固定姿勢。相關知識介紹如下！

本文目錄

1、側躺玩手機對頸椎有影響嗎？

2、側躺玩手機肩膀疼怎么辦？

3、躺著熬夜玩手機有哪些危害？

側躺玩手機對頸椎有影響嗎？

側躺使用手機可能會給頸部和脊椎帶來額外的壓力，因為頭部會向下傾斜，手機會向上抬高，這會導致頸部和上背部的肌肉緊張，身體姿勢不協調可能導致頸椎疼痛，同時視力也受到不良影響。

若躺著玩手機，頸椎需要長時間保持固定的姿勢，容易增加頸椎間盤的壓力，甚至會造成神經壓迫，導致發生頸椎病。如果患者原有頸椎病，躺著玩手機會使臨床癥狀加重。此外，長期固定不良姿勢，容易使頸椎小關節發生功能紊亂，甚至出現輕度的錯位，患者頸椎會有劇烈疼痛且活動受限，頸椎生理曲度發生改變后，還會影響椎動脈的供血，可有頭暈、惡心等臨床癥狀。

1、肌肉勞損：躺著看手機通常會保持固定姿勢，這時頸部肌肉和腰部肌肉會持續緊張，因此容易產生勞損，肌肉內產生大量乳酸，可能會刺激神經引起疼痛、酸脹感。議及時進行適當活動，從而改善不適癥狀；

2、頸腰椎小關節功能紊亂：躺著看手機屬于一種姿勢不良，可能會引起頸椎、腰椎小關節受力過大，容易產生關節功能紊亂，使關節出現輕度錯位?；颊邥霈F頸椎、腰椎疼痛以及活動受限癥狀，拍攝X光片能夠確認小關節對合關系改變；

3、頸椎病、腰椎管狹窄癥：若躺著看手機時間過久，還會使頸椎和腰椎發生退行性改變，出現骨質增生改變，壓迫神經時可導致頸椎病，還可能會發生腰椎管骨性增生，進而導致腰椎管狹窄癥。以上疾病均會壓迫神經，引起頸腰疼痛、四肢無力或者下肢間歇性跛行等癥狀，通過CT掃描或者頸腰椎核磁共振檢查能夠進一步確認，并需要遵醫囑給予積極治療。

側躺玩手機肩膀疼怎么辦？

側躺玩手機肩部出現疼痛，可以先變換體位解除對肩部的壓迫，從而緩解局部疼痛。同時可以在疼痛的位置配合外用藥物，比如白脈軟膏、傷科靈噴霧等，能夠緩解局部疼痛、酸脹不適感。

也可以進行熱敷、推拿、按摩，或者用筋膜槍進行松解，能夠很好地放松肩部痙攣的肌肉，解除軟組織粘連，改善活動功能緩解疼痛。

也可以進行一些理療，比如紅外偏振光治療、低頻脈沖、中頻電療等，能促進局部微循環，使代謝廢物排出，減少對肩部肌肉韌帶等結構的刺激，減輕不良影響，能很好地緩解疼痛的表現。

躺著熬夜玩手機有哪些危害？

一般情況下，如果只是偶爾一次熬夜玩手機，并不會對身體造成明顯的危害，但是可能會引起眼睛干澀的表現，一般適當休息、按摩后即可緩解。但是如果長期熬夜玩手機，則可能會對機體造成一定的危害，如視力下降、膚質變差、睡眠不足，甚至可能會誘發疾病的出現，需注意養成規律的作息習慣，避免長期熬夜。

1、視力下降：如果長期熬夜玩手機，可能會造成眼睛疲勞、視物模糊等情況，長期處于疲勞狀態會造成視力下降，增加近視的風險，如果是側躺著玩手機，還容易出現眼睛散光等情況；

2、膚質變差：長期熬夜會造成體內激素分泌紊亂，從而對皮膚造成一定的不良影響，容易出現黑眼圈、色素沉著，還可能出現痤瘡等皮膚問題；

3、睡眠不足：長期熬夜玩手機，會影響生物鐘規律，導致睡眠不足，第二天早晨可能會出現頭疼、頭暈的情況，長此以往可能會出現焦慮、抑郁等情緒改變，或神經衰弱的表現，不利于心理健康；

4、誘發疾?。洪L期熬夜玩手機，還可能會引發心律失常，出現房性早搏、室性早搏頻發等問題，增加冠心病、急性心梗等風險。有腦血管病危險因素者，如合并動脈硬化、血脂高者，熬夜玩手機的時候可能導致腦血管病的復發。此外，長期熬夜玩手機，可使大腦皮層處于興奮狀態，有癲癇病史者，可能會出現癲癇再次發作，嚴重的癲癇發作可演變成癲癇持續狀態，不利于人體健康。

總結：躺著玩手機對頸椎有危害，盡量避免長時間躺著玩手機，平時生活中應注意對頸椎進行保護，加強頸項肌鍛煉，避免頸椎發生相關疾病。