釋迦果可以空腹吃嗎 釋迦果哪些人不宜吃

釋迦果，含有的維生素C是世界上最多的，它可以很好的保護血管，清潔血液。還是最佳的抗氧化水果，能夠有效延緩肌膚衰老，能美白肌膚，備受人們喜歡，那么釋迦果可以空腹嗎？下面一起來看看吧。

本文目錄

1、釋迦果可以空腹吃嗎？

2、釋迦果與什么食物相克？

3、釋迦果哪些人不宜吃？

4、釋迦果可以天天吃嗎？

釋迦果可以空腹吃嗎？

其實釋迦應該就是荔枝中的一種，它的學名就是番荔枝。但是它不像荔枝那樣容易使人上火。釋迦含有豐富的營養物質，是一種熱帶水果，它味道很甜，這樣正符合了我們東方人的口味，所以深受消費者的喜愛，尤其是在我國的臺灣地區。

釋迦果與什么食物相克？

在2018年3月15日，央視3·15晚會一號消費預警發布：食物相克說法都是謠言，所以釋迦果做為一種水果類的食物，是沒有相克食物的。

并且要是過度關注食物之間是否相克，反而會影響攝入食物的多樣性，引起營養攝入不均的情況發生，因此食物相克傳言是站不住腳的。

釋迦果哪些人不宜吃？

1、體型肥胖者

釋迦果中含有豐富的糖分、蛋白質等營養成分，糖分占總物質的15.3%-18.3%，脂肪為0.14-0.3%，因此體型肥胖者不宜食用過多的釋迦果。

2、糖尿病患者

釋迦果中的糖分含量較高，糖尿病患者不宜食用釋迦果，否則可能會導致體內的血糖水平升高，對病情不利。

釋迦果可以天天吃嗎？

根據《中國居民膳食指南》建議，應保證每天攝入200-350克左右的新鮮水果，而釋迦果作為一種水果，按道理是可以每天吃的。

只不過釋迦果中的熱量及糖分都較高，要是每天食用并不利于人體健康，并且長期單一攝入一種水果，容易導致機體攝入的營養不夠全面，所以釋迦果并不建議天天吃。

注意：根據《中國居民膳食指南》建議，人體應該保證每天攝入200-350克左右的新鮮水果，而一個釋迦果基本有500克左右，所以吃一個釋迦果是有點多了的。