練八段錦后可以減肥嗎 八段錦一次練習多久

八段錦，一種健身氣功，有很好的強健身體、促進血液循環、增強肺活量的功效，總共有八式，其中不分左右式的都做是六遍，而分左右式的是一左一右合起來算一遍，總共做三遍。在我們身邊很多人都喜歡練習，那練八段錦后可以減肥嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、練八段錦后可以減肥嗎？

2、八段錦一次練習多久？

3、八段錦兩遍怎么銜接？

4、八段錦可以分開練嗎？

練八段錦后可以減肥嗎？

練八段錦也屬于運動，每天鍛煉可消耗一定的熱量，增加新陳代謝，幫助身體減肥，但其運動強度不大，鍛煉一小時燃燒的熱量大約在300大卡左右，對于減肥瘦身的效果沒有跳健身操、慢跑、游泳等來得快，如果個人練八段錦后瘦得特別快，又沒有節食的情況下，可能跟某些病癥有關，如糖尿病、甲亢等疾病的患者，會有突然變瘦的現象。

八段錦一次練習多久？

八段錦一天的練習時間以練習者自己感到舒服為宜，一般建議將八段錦的練習時間保持在90分鐘左右，也就是一天練習1-2次是比較合適的。

通常將八段錦全套完成需要40分鐘左右的時間，當然最開始練的時候最好循序漸進，從每天一次開始，再到后面根據自身狀況慢慢增加強度，如果練完后身體狀態不好，也可以適當減少練習的時間。

八段錦兩遍怎么銜接？

如果八段錦一次要練兩遍，那么建議在中間休息2-5分鐘，休息的時候可以深呼吸，也可以活動一下手腳腰背，然后再練下一次。

但是如果是剛開始練八段錦，一般建議從每天一次，每次一遍開始，以后再根據適應的狀況慢慢增加強度。身體狀況不佳的，時間不足的，也可以適當減少練習的遍數。

八段錦可以分開練嗎？

八段錦每個招式都有相對應的主要鍛煉區域，如果時間不夠，又很想鍛煉特定部位的話，是可以將單獨的招式分開練習的。

但是八段錦畢竟是一整套的保健氣功，練這種導引功主要還是講究全身平衡，只練其中一種或者幾種招式的話，難以確保氣血通暢，所以如果時間充足的話，一般還是建議將一整套招式都練完。

總結：練八段錦第八式活動腰腹及調整腎等的水液代謝達到瘦身的效果。因此肥胖人群不妨每天練一練八段錦。