練完八段錦身體酸痛怎么回事 練八段錦有哪些禁忌

八段錦，一種保健氣功，主要用來強身健體，沒有防身的效果。八段錦比較柔和，而且學習難度不大，很適合養生保健，練八段錦可以避免體力消耗過大和過難放棄的情況，等到學了一段時間對太極拳感興趣的話，可以再去學習太極拳。那練完八段錦身體酸痛怎么回事？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、練完八段錦身體酸痛怎么回事？

2、練八段錦有哪些禁忌？

3、練八段錦治焦慮失眠嗎？

練完八段錦身體酸痛怎么回事？

在練習八段錦的過程中，體內的氣血會沖擊身體各處的經絡，而中醫中有“痛則不通”的說法，在沖擊某些瘀堵的經絡時，就會有疼痛的情況出現。

因此一些長期不運動的人、亞健康狀態者等等，在初次練習完八段錦之后，都會有身體酸痛的情況。

練八段錦有哪些禁忌？

1、不明病因的急性脊柱損傷者忌練：比如說不知道是何種原因導致的腰突.然不能動了，或者腰部突然出現疼痛，這時不要輕易練八段錦或者有其他的鍛煉行為，因為練習八段錦，人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉的動作，而在這時任何一個扭動、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷。

2、患有脊髓癥狀者忌練：如脊髓壓迫癥、脊髓損傷者，這一類病患的治療和康復訓練都需要在醫生的指導下進行的，如果有練八段錦的意向，可以在咨詢醫生后，由醫生來決定鍛煉的時間和方法。

3、嚴重心、腦、肺疾病患者忌練：雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發疾病。病癥較輕的人群，是可以在咨詢醫生后進行練習八段錦的。

4、過于體虛者忌練：許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺，而八段錦屬于健身氣功，需要配合呼吸來練習，過于體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習的。

5、過于饑餓、飽腹狀態忌練：八段錦一整套聯系下來運動量也是比較大的，饑餓狀態或者是飽腹狀態練都可能會造成不良影響。

6、忌在空氣污濁環境練習：八段錦屬于健身氣功，需要配合深呼吸來進行，如果在空氣污濁的環境中練習，反而對肺部有害。

練八段錦治焦慮失眠嗎？

練八段錦對于焦慮失眠可能會有一定的效果。

每個人出現焦慮失眠的原因都不一樣，比如說情緒緊張、壓力大、心情抑郁、碰上了不開心的事情等等。而練習八段錦，除了鍛煉肌肉關節外還可使全身的肌肉骨骼放松，還有助于中樞神經系統，特別是交感神經系統緊張性的下降，因而可以使內在的焦慮情緒得到改善。

另外，配合呼吸，還可以調整按摩內臟，促進血液循環，增加攝氧量，增進器官功能，緩和情緒與思慮，可以使大腦皮層細胞得到充分的休息，改善焦慮睡眠。