梭子蟹脂肪含量高嗎 吃梭子蟹容易發胖嗎

關于梭子蟹，眾所周知其含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質，食用后可以為人體補充多種營養元素，有助于維持人體組織器官的正常生理功能，促進人體的新陳代謝，因此平時適當地吃一些梭子蟹的話是有利于人體健康的。那梭子蟹脂肪含量高嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、梭子蟹脂肪含量高嗎？

2、吃梭子蟹容易發胖嗎？

3、梭子蟹怎么挑肥的？

4、梭子蟹怎么區分公母？

梭子蟹脂肪含量高嗎？

梭子蟹中脂肪含量并不高，每100g的梭子蟹中脂肪含量在3.10g，并且梭子蟹中含有大量的蛋白質、鈣離子、鐵離子、維生素等微量元素，能夠為人體提供很多營養成分，能夠幫助人體新陳代謝供能，在一定程度上加速人體代謝，所以梭子蟹中的脂肪等營養物質對于人體不僅長胖的影響比較小，還是有一定好處的。

吃梭子蟹容易發胖嗎？

梭子蟹是一種富含蛋白質及鈣質等微量元素的食物，并且熱量很低，每100g的梭子蟹熱量在95大卡，一般適量食用是不會導致發胖的，梭子蟹不僅不會導致發胖，還是非常適合減肥期間食用的食物。

但是也要注意梭子蟹食用的時間，若是在睡覺前食用的話是有可能引起長胖的，因為晚上的時候人體的新陳代謝會變慢，對于食物的消化吸收也會變慢，而梭子蟹又是高蛋白，是比較難以消化吸收，所以若是長期如此的話，是有可能引起長胖的。

梭子蟹怎么挑肥的？

1、看顏色

在挑梭子蟹的時候首先要看一下梭子蟹的顏色，一般要選擇蟹殼青，蟹腹白，蟹尾部發紅或發黃的，腹部飽滿的，這樣的梭子蟹說明比較新鮮，并且肉質比較鮮美飽滿。

2、掂重量

選擇兩個體型差不多大的梭子蟹用手掂量一下重量，一般建議選擇重一點的那一只，因為這說明梭子蟹的肉質會更加肥美，吃起來口感會更好。

3、捏蟹殼軟硬

在挑選梭子蟹的時候還可以用手捏一下蟹腹和蟹腳的軟硬，一般建議選擇質地較硬的，這樣的梭子蟹通常會比較新鮮，若是手感過軟，則可能是螃蟹太嫩或者是注水蟹，最好不要選擇。

4、看透光面積

透光面積可以反映出螃蟹的肥美程度，所以在挑選梭子蟹的是可以將其用手電筒照一下，燈光會透過外殼照射到梭子蟹內部的部分，照出透明部分就是蟹肉部分，如果透明部分比較多久說明螃蟹比較肥美。

梭子蟹怎么區分公母？

1、看腹部

最簡單的方式就是通過抗梭子蟹的腹部來區分公母，如果腹部是三角尖形就是公螃蟹，腹部是圓形或者橢圓形就是母螃蟹。

2、看肚臍

梭子蟹的肚臍也能幫助簡單區分，臍部如果又尖又窄，說明是公螃蟹，如果又寬又圓，則是母螃蟹。

3、看有無蟹黃

如果梭子蟹有蟹黃就說明是母蟹，沒有就說明是公蟹。

總結：雖然梭子蟹蟹肉中的脂肪含量不高，但是梭子蟹蟹黃蟹膏中的脂肪含量比較高，而且還含有比較高的膽固醇，梭子蟹中的蟹黃蟹膏需要少量食用。