柿餅吃多了有什么危害 發胖影響血糖腸胃等身體不適

柿餅，柿子完全成熟后經風干晾曬加工制成的餅狀傳統小吃，其營養價值較高，含有豐富的糖分、果膠、有機酸、維生素C、胡蘿卜素、碘、維生素A、膳食纖維、維生素E等營養物質。那要是吃多了會怎么樣呢？具體介紹如下！

本文目錄

1、柿餅吃多了有什么危害？

2、柿餅吃多了怎么辦？

3、吃柿餅有什么好處？

柿餅吃多了有什么危害？

1、易發胖

根據《食品營養成分表》的說明，100克可食柿餅的熱量在255大卡，相當于一碗半的米飯熱量，可見柿餅是屬于熱量較高的食物，若是日常多吃的話，容易出現熱量堆積在體內轉化為脂肪的問題，從而導致人發胖。

2、影響血糖

柿餅一種高糖食物，100克柿餅中含有的糖分為60.2克，比一般的水果糖分都要高，如果吃多的話，便會造成體內血糖值的高升，尤其是本身有高血糖問題的人，更要忌口。

3、腸胃等身體不適

柿餅中也含有一定量的鞣酸，吃后不宜消化，還對腸胃有收斂作用，容易刺激腸胃，導致腸胃不適，若是有腸胃疾病的人吃了柿餅，還可能誘發其他不適癥狀。

柿餅吃多了怎么辦？

1、無不適

如果吃多柿子后，身體并沒有哪里感覺不舒服的話，建議多喝些溫水，促進柿餅消化，然后散散步，稍微運動一下，讓食用柿餅后產生的多余熱量盡快消耗掉，避免長胖。

2、身體不適

如果吃多柿餅有腹痛、消化不良等不適問題的，需停止吃任何食物，避免增加腸胃負擔，然后半躺著休息會，緩解不適，若是患有慢性胃炎、消化不良等胃功能低下者以及糖尿病人吃了柿子后，有嚴重不適的話，需盡快就醫，可能因吃柿餅導致病情加重，最好及時治療，以免影響身體康復。

吃柿餅有什么好處？

1、強健骨骼

由于柿餅中含有不少的礦物質元素，尤其是豐富的鈣質、磷質等，這些都是骨骼的重要組成成分，因此生活中適當吃些柿餅可以維持骨骼的密度，增強骨骼強度，也適合一些骨骼正在發育的人群食用。

2、補充血糖

由于柿餅中含有豐富的糖分，含量較為豐富的是果糖、葡萄糖，并且比較容易被腸胃消化及吸收，食用之后經由小腸絨毛吸收，快速進入血液中，可以快速升高血糖，能夠快速為身體補充能量，有利于預防出現低血糖的情況。

3、預防便秘

由于柿餅屬于寒性食物，本身具有不錯的腸道滑利作用，有利于增加腸道的滋潤度，同時柿餅中的纖維素、果膠等成分，食用可以促進腸道蠕動作用，能夠有效幫助身體順利排便，可以一定程度上預防便秘。

4、增強免疫力

柿餅中含有豐富量的有機酸，食用可以起到一定殺菌抗病毒的作用，有利于提高身體的免疫能力，同時含有的豐富的維生素可以抗擊自由基，防止自由基損害機體，從而有增強免疫力的作用。

總結：建議一天吃1-2個，大約100克左右的柿餅為宜，這樣既可以滿足身體對柿餅的營養需求，又能避免多吃柿餅對健康產生的危害。