上火能吃冬棗嗎 冬棗和青棗哪個維生素c高

冬棗，秋天常吃的一種水果，鮮食冬棗不僅皮脆可口、肉質細嫩，其營養價值也是百果之冠，有“百果王”之稱。果肉內除含有其他棗果中的營養物之外，還富含人體所需的19種氨基酸和多種維生素、礦物質等微量元素，能對人體起到不錯的營養補充效果。那上火能吃冬棗嗎？具體介紹如下！

本文目錄

1、上火能吃冬棗嗎？

2、冬棗吃多了有什么壞處？

3、冬棗每天可以吃多少？

4、冬棗和青棗哪個維生素c高？

上火能吃冬棗嗎？

冬棗味甘性平，并不會引起上火癥狀，因此上火期間是可以食用冬棗的，而且冬棗中還含有多種維生素、氨基酸、微量元素等營養成分，對于改善上火癥狀，維護人體健康有一定的好處，但是要注意不能過多食用，否則可能會引起身體不適。

冬棗吃多了有什么壞處？

冬棗中含有較為豐富的纖維素成分，適量食用可以起到促進腸胃蠕動的作用，但如果食用過多纖維素無法及時排出而停留在腸道中，反而會阻礙腸胃蠕動，甚至引起腹脹、腹痛等消化不良癥狀。

另外，冬棗中的糖分含量比較高，食用過多糖分沒有及時被消耗的話，就會以脂肪的形式停留在體內而導致長胖。

冬棗每天可以吃多少？

冬棗作為一種常見水果，嚴格來說并沒有食用量的規定，但是為了避免引起消化不良、發胖等癥狀，最好不要吃太多，一般建議冬棗一天的食用量為10個左右即可，約100-200克，如果自身的腸胃功能較弱的話，更是應該減少食用。

冬棗和青棗哪個維生素c高？

100克冬棗中維生素C的含量大約是200-500毫克，比獼猴桃高出4倍，是水果檸檬的10倍，而且冬棗中富含的鉀、鐵等礦元素含量也比其它水果要高，如果是新鮮冬棗上市的季節，每天合理的進食幾顆冬棗就可以滿足人體一天維生素C的需要（維生素C每日最佳攝入量為1000毫克/天）。

青棗的維生素c含量大約為280mg/100g，而對于新鮮的冬棗來說，其維生素c含量一般為352mg/100g最高可達500mg左右，因此兩者相比較來說，冬棗的維生素c含量會更豐富一些。但這不能說明青棗沒有食用價值，兩種水果都是營養十分豐富的，日常生活中都是可以搭配著吃的。

總結：愛上火的人體質偏熱，經常出現便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火癥狀；而大棗性味甘溫，偏于溫補，若大量食用，猶如火上澆油。