呼啦圈是不是越重越好嗎 女生買3斤還是4斤的呼啦圈

呼啦圈，通過四肢或身體其他部位繞環運動，使呼拉圈繞身體旋轉，這項運動對身體素質要求不高，運動幅度也不大，屬自然性動作，因此呼啦圈是屬于有氧運動類項目的。那呼啦圈是不是越重越好嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、呼啦圈是不是越重越好嗎？

2、女生買3斤還是4斤的呼啦圈？

3、4斤呼啦圈算重嗎？

4、轉呼啦圈傷身體嗎？

呼啦圈是不是越重越好嗎？

生活中有些人會說呼啦圈越重，那么轉呼啦圈的時候需要使用更多的力氣，從而可以更好的幫助消耗人體的脂肪，具有一定減肥的作用。

但其實這樣的認知是不對的，一個真正適合自己的呼啦圈，是要根據自身的體重以及運動量進行選擇的，呼啦圈主要的關鍵是運動時間，要是只追求劇烈的運動，那么這時候的呼啦圈就只屬于無氧運動，可能會導致人體肌肉酸痛，并不會有好的減肥效果，因此呼啦圈并不是越瘦越好的。

女生買3斤還是4斤的呼啦圈？

呼啦圈主要是根據自身的年齡以及體重進行選擇的，其中主要以體重為主，體重基數越大，選擇的呼啦圈斤數越高的話，減肥的效果也會越好。

通常體重是100-130斤之間的女性，可以選擇3-3.5斤的呼啦圈；體重130斤以上的女性，可以選擇4斤的呼啦圈，體重越低，選擇斤數低的呼啦圈也更安全一些。

4斤呼啦圈算重嗎？

呼啦圈算是一種運動器材，需要使用適合自己的，才不會影響到身體健康。一般我們選購呼啦圈的原則是根據每個人的身體體重來決定，體重越重的人呼啦圈的重量可以相對的增加一些。市場上年的呼啦圈有粗細、和材質之分，比較粗的就重一些，細的就輕一些，而且還有塑料泡沫等材質的，所以可以根據自身的喜好來購買。

但是還有一點也是購買時需要考慮的，若是是剛剛開始轉呼啦圈的新手，可以先購買比較輕的呼啦圈，1-2斤重的呼啦圈是比較適合的，可以根據自己的身體承受能力慢慢增加重量。

在每個人的觀念中重與不重是不一樣，所以4斤的呼啦圈算重嗎這個問題是因人而異的。因為呼啦圈是一項通過四肢或者而身體其他部位環繞運動，使呼啦圈繞身體旋轉的運動，這項運動會作用于人體的腰部，對于腰部會有一定的壓力，所以建議不要使用過重的呼啦圈運動。

使用4斤呼啦圈覺得比較重的人，建議不要使用，以免對腰部以及內臟過重的壓力而導致身體不適。若是長期使用呼啦圈健身的人群，覺得4斤不重的話，可以適當的使用，但是也不能過度鍛煉。

轉呼啦圈傷身體嗎？

正常使用呼啦圈是不會對身體造成傷害的，而且還對于身體有一定的好處，但若是過度的運動則會給身體造成一定的傷害，任何的鍛煉都需要講究科學性。由于呼啦圈轉動的位置正好是我們胸腰椎連接的地方，長時間的給這個部位施加壓力的話，可能會引起腰部的不適。

一般建議使用呼啦圈鍛煉時間，正常成年人為每組1-3次，每組時間15-20分鐘是最佳的，并且要使用適合自己的呼啦圈重量。若是小朋友和老人等人群，則可以適當減少鍛煉時間。

總結：呼啦圈并不是越重也好，按照自己的身體體重進行選擇，這樣轉起來才會舒服，太重會損傷您的內臟以及腰部。