孕婦可以吃雪蓮果嗎 雪蓮果一天吃多少

雪蓮果，營養價值很高。從果實來看兩者很像，看不出什么區別，但味道卻不一樣， 紅薯的主要成份是淀粉，而雪蓮果卻是地下水果，富含維生素和礦物質，雪蓮果不僅可以生吃，還可以燉排骨、煲湯、榨果汁。那孕婦可以吃雪蓮果嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、孕婦可以吃雪蓮果嗎？

2、雪蓮果一天吃多少合適？

3、孕婦吃雪蓮果有哪些壞處？

4、雪蓮果怎么吃？

孕婦可以吃雪蓮果嗎？

1、雪蓮果中富含膳食纖維，食用后可以促進腸道蠕動、增加糞便含水量，能幫助排便，熬粥喝可以緩解孕婦的便秘現象。

2、雪蓮果性寒，水分含量豐富，有清熱降火的功效，對于孕婦火氣大造成的口干舌燥、便秘等癥狀有很好的緩解作用。

3、雪蓮果熱量非常低，100克雪蓮果只有17大卡的熱量，熬粥喝不僅清淡營養，而且豐富的膳食纖維可提供較強的飽腹感，能少吃點其他的高熱量食物，有助于孕期控制體重。

4、雪蓮果中含有20種人體必需的氨基酸及豐富的礦物質，還含有較多的鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等微量元素，孕婦熬粥喝，可以補充這些營養物質為機體提供能量，提高機體新陳代謝水平，增強免疫力。

5、雪蓮果富含維生素C、胡蘿卜素等抗氧化物質，可抵抗自由基對肌膚的傷害，抑制黑色素的形成，熬粥喝有助于孕婦肌膚美白、光滑、細嫩。

雪蓮果一天吃多少合適？

雪蓮果一般個頭較大，平均一個大小有500克左右，但孕婦一次食用量在200克為宜，這個量既可以滿足身體對雪蓮果的營養需求，又能避免多吃的危害，如一次吃一個的話，可能會因其性寒的原因，導致腸胃受到刺激，出現腹痛、腹瀉等不適癥狀。

孕婦吃雪蓮果有哪些壞處？

孕婦適量的、正確的吃雪蓮果，并不會有什么壞處的，反之錯誤食用可造成以下壞處，如：

1、一些胃腸功能不好、胃寒的孕婦是不建議吃雪蓮果的，或者說要少吃，因為雪蓮果偏寒性，而且含有多種滑腸的成分，這類人群吃了之后可能會出現胃寒、胃冷脹、腹瀉等情況。

2、少量的雪蓮果過敏者，吃了會出現腹瀉、心率加快、血壓下降的現象，重者可引起脫水、低蛋白血癥、意識障礙甚至休克，因此孕婦如果吃雪蓮果過敏的話一定要忌口。

雪蓮果怎么吃？

1、最簡單的即為生吃，從土里采摘雪蓮果出來后，只要把表土洗去，削去外皮，便可當作水果一樣直接啃來吃。若能在采摘后放兩三天，更能增加甜度，凸顯其多汁多脆甜、肉質芳香的特色。

2、若以雪蓮果燉煮或煲湯，便成了一道原住民的冬令滋補佳肴。湯會更加香濃可口，還可以起到開胃健脾的功效。

3、以雪蓮果為原料，研發出雪蓮果茶、雪蓮果果凍、雪蓮果糕點等，讓眾人得以嘗盡各種不同口感的雪蓮果風味。

4、將雪蓮果切碎后做成甜餅，因為它本身具有甜味，所以不必再另加砂糖調味，便成一道可口的品茶小點，而且也很符合現代都市人追求天然綠色保健食品的理念。

總結：孕婦生吃雪蓮果更生津解渴，清熱降火，但要注意雪蓮果生吃由于性質生冷，食用量不可過多，以免對健康不利。