橙子維生素c含量高嗎 33mg/100克促進機體新陳代謝

橙子，味甘酸性涼，其中含有大量的維生素c、維生素d、纖維素、蛋白質、有機酸、糖分以及鈣、鐵、磷等成分物質，營養價值以及食用價值比較高，適量食用對人體的健康具有好處。那橙子維生素c含量高嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、橙子維生素c含量高嗎？

2、吃橙子有什么禁忌？

3、橙子吃多了會怎么樣？

4、哪些人不適合吃橙子？

橙子維生素c含量高嗎？

橙子的維生素C含量是比較高的，每100克橙子中約含有33mg維生素C，每天吃1-2個橙子就可以滿足人體一天所需的維生素C含量，補充足夠的維生素C可以促進機體的新陳代謝，提高人體免疫力，還可以美白皮膚，美容養顏，提高皮膚彈性。另外獼猴桃、西紅柿、梨子、蘋果等水果的維生素C含量都比較高，可以搭配這些水果一起吃。

吃橙子有什么禁忌？

1、吃橙子先后1小時內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸引。

2、橙子味美但不要吃得過量。吃完橙子應及時刷牙漱口，免得對口腔牙齒無害。

3、不要用橙皮泡水飲用，由于橙皮上一般都市有保鮮劑，很難用水洗凈。

4、橙子與蝦不宜同食：橙子含有單寧，蝦富含鈣。同食會發作不易消化的物質，易刺激胃，呈現嘔吐等征兆。

5、橙子與豬肉不宜同食：橙子中的單寧會與豬肉中的蛋白質結合，生成不利于人體消化的物質，從而發生惡心、腹痛等癥狀。

6、橙子忌與檳榔同食，檳榔有祛痰止咳、消食醒酒、寬胸止吐、驅蟲等感化。

橙子吃多了會怎么樣？

1、牙齒酸痛

橙子中含有豐富的檸檬酸和蘋果酸，過量的攝入會刺激牙釉質，引起牙齒酸痛。

2、惡心嘔吐

橙子吃多了會刺激胃酸過度分泌，從而引起惡心、嘔吐等癥狀。

3、皮膚變黃

部分人群吃了橙子之后會出現皮膚發黃的情況，這是因為橙子中含有胡蘿卜素，攝入過量的胡蘿卜素就會導致皮膚發黃，過一段時間會自行消退。

4、血糖升高

橙子的含糖量比較高，血糖高的人群不宜多吃，否則容易導致血糖升高。

哪些人不適合吃橙子？

1、脾胃虛寒、畏寒畏冷等寒性體質的人群不宜食用，因為橙子偏寒涼，這幾類人群食用后，會增加體內的寒氣，引起身體的不適。

2、胃酸分泌較多者不宜食用，主要是因為橙子中含有多種有機酸性物質，會刺激胃酸的分泌，加重胃部不適。

3、經常腹瀉者慎食，要知道橙子性涼，有滑腸通道的作用，對于經常腹瀉的人群來說，更是會加重身體的負擔，長期如此，還會引起身體脫水，體內電解質失衡，不利于人體健康。

4、糖尿病人不宜食用，因為橙子中含有豐富的糖類物質，食用后容易導致體內血糖含量升高，所以糖尿病人不宜食用。

總結：橙子的維生素C含量是比較高的，橙子作為一種涼性水果，其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質以及鈣、鐵、磷等成分物質，營養價值以及食用價值比較高。