吃松子可以保護眼睛嗎 β-胡蘿卜素葉黃素防止黃斑損傷

松子，營養豐富的營養成分，例如在松子的成分中含有豐富的蛋白質、淀粉，以及鋅、鈣、鎂等礦物質元素，這些成分均屬于人體必需的營養成分，女性經常適量食用松子可以為身體補充所需營養，有益身體健康。那吃松子可以保護眼睛嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、吃松子可以保護眼睛嗎？

2、松子有哪些營養價值？

3、食用松子注意什么？

吃松子可以保護眼睛嗎？

松子仁中所含β-胡蘿卜素是一種強抗氧化劑，對眼睛的健康非常有益；松子仁中的葉黃素有助于眼睛來過濾UV光線，防止黃斑損傷。松子還可以緩解老年性視力下降。

松子有哪些營養價值？

1、松子中富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，能降低血脂，預防心血管疾病。

2、松子能夠機體組織提供豐富的營養成分，強壯筋骨，消除疲勞，老年人很適合吃，因為松子含有豐富的礦物質如鈣、鐵、鉀等。

3、松子中維生素E高達30%，有很好的軟化血管、延緩衰老的作用，是中老年人的理想保健食物，也是女士們潤膚美容的理想食物。

4、松仁富含脂肪油，能潤腸通便緩瀉而不傷正氣，對老人體虛便秘，小兒津虧便秘有一定的食療作用。

5、松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用，是中老年人的理想保健食物。

6、松子對大腦和神經有補益作用，對預防老年癡呆也有一定的作用，因為松子含有豐富的磷和錳。

食用松子注意什么？

1、松子的適宜人群

一般人群均可食用。適宜中老年體質虛弱、大便干結以及慢性支氣管炎久咳無痰之人食用;適宜心腦血管疾病之人食用。

2、禁忌人群

精滑、便溏、咳嗽痰多、腹瀉者忌用;因含油脂豐富，所以膽功能嚴重不良者應慎食

總結：吃松子具有抑制食欲、抗衰老、健脾通便、老年人保健佳品、強健身體、預防眼部疾病等功效，所以常吃松子對身體是有好處的，又需要的朋友不妨試試，相信會有效果的。